| Кабачок | 300 г |
| Помидор (томат), парниковый | 142 г |
| Перец красный сладкий | 142 г |
| Лук репчатый | 87 г |
| Курица, 2 категории | 260 г |
| Яйцо куриное | 170 г |
| Кефир 1% | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.1 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2368 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 12.5% | 1118 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 8.6% | 1647 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 2.1% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.2% | 3333 г |
| Вода | 84.9 г | 2273 г | 3.7% | 5.2% | 2677 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87 мкг | 900 мкг | 9.7% | 13.6% | 1034 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.29 мг | 5 мг | 5.8% | 8.2% | 1724 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 5.2% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 10.3% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 54.2 мг | 500 мг | 10.8% | 15.2% | 923 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.249 мг | 5 мг | 5% | 7% | 2008 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.237 мг | 2 мг | 11.9% | 16.7% | 844 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.958 мкг | 400 мкг | 2.2% | 3.1% | 4465 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.239 мкг | 3 мкг | 8% | 11.3% | 1255 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 34.06 мг | 90 мг | 37.8% | 53.2% | 264 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.287 мкг | 10 мкг | 2.9% | 4.1% | 3484 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.228 мг | 15 мг | 1.5% | 2.1% | 6579 г |
| Витамин Н, биотин | 4.79 мкг | 50 мкг | 9.6% | 13.5% | 1044 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.1% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6488 мг | 20 мг | 18.2% | 25.6% | 548 г |
| Ниацин | 1.914 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.6 мг | 2500 мг | 8% | 11.3% | 1253 г |
| Кальций, Ca | 36.51 мг | 1000 мг | 3.7% | 5.2% | 2739 г |
| Магний, Mg | 11.69 мг | 400 мг | 2.9% | 4.1% | 3422 г |
| Натрий, Na | 43.57 мг | 1300 мг | 3.4% | 4.8% | 2984 г |
| Сера, S | 70.28 мг | 1000 мг | 7% | 9.8% | 1423 г |
| Фосфор, P | 89.1 мг | 800 мг | 11.1% | 15.6% | 898 г |
| Хлор, Cl | 62.65 мг | 2300 мг | 2.7% | 3.8% | 3671 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.917 мг | 18 мг | 5.1% | 7.2% | 1963 г |
| Йод, I | 5.94 мкг | 150 мкг | 4% | 5.6% | 2525 г |
| Кобальт, Co | 5.175 мкг | 10 мкг | 51.8% | 72.9% | 193 г |
| Марганец, Mn | 0.0574 мг | 2 мг | 2.9% | 4.1% | 3484 г |
| Медь, Cu | 57.31 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 8% | 1745 г |
| Молибден, Mo | 3.316 мкг | 70 мкг | 4.7% | 6.6% | 2111 г |
| Никель, Ni | 1.62 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.493 мкг | 55 мкг | 8.2% | 11.5% | 1224 г |
| Фтор, F | 41.26 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.4% | 9695 г |
| Хром, Cr | 3.96 мкг | 50 мкг | 7.9% | 11.1% | 1263 г |
| Цинк, Zn | 0.7449 мг | 12 мг | 6.2% | 8.7% | 1611 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.018 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.388 г | ~ | |||
| Валин | 0.307 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.123 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.252 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.514 г | ~ | |||
| Лизин | 0.469 г | ~ | |||
| Метионин | 0.171 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.253 г | ~ | |||
| Треонин | 0.277 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.273 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.491 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
| Аланин | 0.33 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.537 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.034 г | ~ | |||
| Глицин | 0.375 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.961 г | ~ | |||
| Пролин | 0.244 г | ~ | |||
| Серин | 0.313 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.218 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 14.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 82.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.55 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.223 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.445 г | min 16.8 г | 8.6% | 12.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.155 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.196 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.492 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.438 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка 2 составляет 71,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».