| Дыня | 800 г |
| Кефир ГОСТ Р 52093 | 200 г |
| Рис, зерно продовольственное | 400 г |
| Курица, подготовленная к жарке, только мясо, сырое | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.6 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1523 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 6.1% | 1490 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 1.9% | 4667 г |
| Углеводы | 19.8 г | 219 г | 9% | 8.1% | 1106 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 13.1% | 690 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.7% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.1 мкг | 900 мкг | 3.9% | 3.5% | 2564 г |
| бета Каротин | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 3.6% | 2500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.119 мг | 1.5 мг | 7.9% | 7.1% | 1261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 3.9% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 26.63 мг | 500 мг | 5.3% | 4.8% | 1878 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.417 мг | 5 мг | 8.3% | 7.5% | 1199 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.225 мг | 2 мг | 11.3% | 10.2% | 889 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.6 мкг | 400 мкг | 3.4% | 3.1% | 2941 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.095 мкг | 3 мкг | 3.2% | 2.9% | 3158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.09 мг | 90 мг | 11.2% | 10.1% | 892 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.278 мг | 15 мг | 1.9% | 1.7% | 5396 г |
| Витамин Н, биотин | 3.438 мкг | 50 мкг | 6.9% | 6.2% | 1454 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6719 мг | 20 мг | 13.4% | 12.1% | 749 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.25 мг | 2500 мг | 7.5% | 6.8% | 1342 г |
| Кальций, Ca | 35 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.2% | 2857 г |
| Кремний, Si | 310 мг | 30 мг | 1033.3% | 934.3% | 10 г |
| Магний, Mg | 40.25 мг | 400 мг | 10.1% | 9.1% | 994 г |
| Натрий, Na | 39.38 мг | 1300 мг | 3% | 2.7% | 3301 г |
| Сера, S | 23.63 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.2% | 4232 г |
| Фосфор, P | 124.3 мг | 800 мг | 15.5% | 14% | 644 г |
| Хлор, Cl | 72 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.8% | 3194 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 56 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 100 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.166 мг | 18 мг | 6.5% | 5.9% | 1544 г |
| Йод, I | 2.7 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.6% | 5556 г |
| Кобальт, Co | 2.85 мкг | 10 мкг | 28.5% | 25.8% | 351 г |
| Марганец, Mn | 0.928 мг | 2 мг | 46.4% | 42% | 216 г |
| Медь, Cu | 171 мкг | 1000 мкг | 17.1% | 15.5% | 585 г |
| Молибден, Mo | 7.3 мкг | 70 мкг | 10.4% | 9.4% | 959 г |
| Селен, Se | 7.362 мкг | 55 мкг | 13.4% | 12.1% | 747 г |
| Фтор, F | 32.5 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 12308 г |
| Хром, Cr | 0.95 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.7% | 5263 г |
| Цинк, Zn | 0.6938 мг | 12 мг | 5.8% | 5.2% | 1730 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность дынная диета (больше недели не применять) составляет 110,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».