| Куриная грудка (филе) | 565 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Лук репчатый | 45 г |
| Перец красный сладкий | 120 г |
| Соевый соус | 20 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.9 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1938 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 24.3% | 475 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 3.9% | 2947 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.8% | 14600 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.3% | 5000 г |
| Вода | 77.1 г | 2273 г | 3.4% | 3.9% | 2948 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.8 мкг | 900 мкг | 5.2% | 6% | 1923 г |
| бета Каротин | 0.281 мг | 5 мг | 5.6% | 6.4% | 1779 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 4.8% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 3.8% | 3051 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 4.4% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.86 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.8% | 13986 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 35.61 мг | 90 мг | 39.6% | 45.6% | 253 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.362 мг | 15 мг | 2.4% | 2.8% | 4144 г |
| Витамин Н, биотин | 0.047 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 106383 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2787 мг | 20 мг | 26.4% | 30.4% | 379 г |
| Ниацин | 7.354 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.05 мг | 2500 мг | 9% | 10.4% | 1111 г |
| Кальций, Ca | 8.57 мг | 1000 мг | 0.9% | 1% | 11669 г |
| Магний, Mg | 58.67 мг | 400 мг | 14.7% | 16.9% | 682 г |
| Натрий, Na | 172.8 мг | 1300 мг | 13.3% | 15.3% | 752 г |
| Сера, S | 3.54 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.5% | 28249 г |
| Фосфор, P | 118.3 мг | 800 мг | 14.8% | 17% | 676 г |
| Хлор, Cl | 55.03 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.8% | 4180 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.038 мг | 18 мг | 5.8% | 6.7% | 1734 г |
| Йод, I | 4.54 мкг | 150 мкг | 3% | 3.5% | 3304 г |
| Кобальт, Co | 6.632 мкг | 10 мкг | 66.3% | 76.3% | 151 г |
| Марганец, Mn | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 2.8% | 4167 г |
| Медь, Cu | 71.71 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 8.3% | 1395 г |
| Молибден, Mo | 7.269 мкг | 70 мкг | 10.4% | 12% | 963 г |
| Никель, Ni | 0.158 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 100.22 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 2.9% | 3991 г |
| Хром, Cr | 17.47 мкг | 50 мкг | 34.9% | 40.2% | 286 г |
| Цинк, Zn | 0.9656 мг | 12 мг | 8% | 9.2% | 1243 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.019 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.214 г | ~ | |||
| Валин | 0.867 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.875 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.755 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.318 г | ~ | |||
| Лизин | 1.758 г | ~ | |||
| Метионин | 0.299 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.579 г | ~ | |||
| Треонин | 0.742 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.253 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.709 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.31 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Аланин | 0.862 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.286 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.139 г | ~ | |||
| Глицин | 0.61 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.882 г | ~ | |||
| Пролин | 0.669 г | ~ | |||
| Серин | 0.669 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.601 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.286 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.61 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.17 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.301 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.083 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.608 г | min 16.8 г | 3.6% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.522 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.495 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.475 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе с перцем составляет 86,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».