| Нут (Варка) | 150 г |
| Вода, водопроводная, улучшенная | 1500 г |
нут отварной без соли
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2552 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 8.8% | 1727 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.7% | 5600 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 6.7% | 2281 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 16.7% | 909 г |
| Вода | 80.9 г | 2273 г | 3.6% | 5.5% | 2810 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.5 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.6% | 25714 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.6% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 1.1% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.77 мг | 20 мг | 3.9% | 5.9% | 2597 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.15 мг | 2500 мг | 8.8% | 13.3% | 1130 г |
| Кальций, Ca | 51.46 мг | 1000 мг | 5.1% | 7.7% | 1943 г |
| Кремний, Si | 21.231 мг | 30 мг | 70.8% | 107.3% | 141 г |
| Магний, Mg | 30.81 мг | 400 мг | 7.7% | 11.7% | 1298 г |
| Натрий, Na | 27.82 мг | 1300 мг | 2.1% | 3.2% | 4673 г |
| Сера, S | 45.69 мг | 1000 мг | 4.6% | 7% | 2189 г |
| Фосфор, P | 101.4 мг | 800 мг | 12.7% | 19.2% | 789 г |
| Хлор, Cl | 11.54 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.8% | 19931 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 124.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.588 мг | 18 мг | 3.3% | 5% | 3061 г |
| Йод, I | 0.78 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.8% | 19231 г |
| Кобальт, Co | 2.192 мкг | 10 мкг | 21.9% | 33.2% | 456 г |
| Марганец, Mn | 0.4938 мг | 2 мг | 24.7% | 37.4% | 405 г |
| Медь, Cu | 189.23 мкг | 1000 мкг | 18.9% | 28.6% | 528 г |
| Молибден, Mo | 13.892 мкг | 70 мкг | 19.8% | 30% | 504 г |
| Никель, Ni | 47.631 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.577 мкг | 55 мкг | 12% | 18.2% | 836 г |
| Титан, Ti | 52.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.54 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.3% | 6718 г |
| Цинк, Zn | 0.6831 мг | 12 мг | 5.7% | 8.6% | 1757 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.972 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность нут отварной без соли составляет 66 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».