| Крупа ячневая | 150 г |
| Вода | 400 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.6 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1991 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 4.3% | 2815 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.8% | 14000 г |
| Углеводы | 17.7 г | 219 г | 8.1% | 9.6% | 1237 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 11.8% | 1000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.9% | 2991 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 5.8% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1.4% | 8182 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 8.6% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.649 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.6% | 4625 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.405 мг | 15 мг | 2.7% | 3.2% | 3704 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2703 мг | 20 мг | 6.4% | 7.6% | 1574 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 55.49 мг | 2500 мг | 2.2% | 2.6% | 4505 г |
| Кальций, Ca | 28.18 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.3% | 3549 г |
| Магний, Mg | 14.43 мг | 400 мг | 3.6% | 4.3% | 2772 г |
| Натрий, Na | 353.44 мг | 1300 мг | 27.2% | 32.2% | 368 г |
| Сера, S | 24.23 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.8% | 4127 г |
| Фосфор, P | 93.4 мг | 800 мг | 11.7% | 13.8% | 857 г |
| Хлор, Cl | 538.76 мг | 2300 мг | 23.4% | 27.7% | 427 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.513 мг | 18 мг | 2.9% | 3.4% | 3509 г |
| Кобальт, Co | 0.703 мкг | 10 мкг | 7% | 8.3% | 1422 г |
| Марганец, Mn | 0.2088 мг | 2 мг | 10.4% | 12.3% | 958 г |
| Медь, Cu | 102.87 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 12.2% | 972 г |
| Молибден, Mo | 4.505 мкг | 70 мкг | 6.4% | 7.6% | 1554 г |
| Фтор, F | 96.4 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2.8% | 4149 г |
| Цинк, Zn | 0.3 мг | 12 мг | 2.5% | 3% | 4000 г |
Энергетическая ценность Каша ячневая на воде составляет 84,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».