| Гречневая крупа продел | 50 г |
| Вода | 150 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.7 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2012 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 3.8% | 3167 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 3.5% | 3500 г |
| Углеводы | 14.9 г | 219 г | 6.8% | 8.1% | 1470 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 17.9% | 667 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 4.1% | 2914 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.7 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.8% | 13433 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 8.2% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 2.9% | 4091 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 52632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.163 мг | 15 мг | 1.1% | 1.3% | 9202 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4808 мг | 20 мг | 7.4% | 8.8% | 1351 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 79.26 мг | 2500 мг | 3.2% | 3.8% | 3154 г |
| Кальций, Ca | 8.61 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.1% | 11614 г |
| Магний, Mg | 37.69 мг | 400 мг | 9.4% | 11.2% | 1061 г |
| Натрий, Na | 1.63 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 79755 г |
| Сера, S | 19.08 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.3% | 5241 г |
| Фосфор, P | 62.8 мг | 800 мг | 7.9% | 9.4% | 1274 г |
| Хлор, Cl | 1.03 мг | 2300 мг | 223301 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.211 мг | 18 мг | 6.7% | 8% | 1486 г |
| Кобальт, Co | 0.246 мкг | 10 мкг | 2.5% | 3% | 4065 г |
| Марганец, Mn | 0.2771 мг | 2 мг | 13.9% | 16.6% | 722 г |
| Медь, Cu | 89.15 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 10.6% | 1122 г |
| Фтор, F | 73.89 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.2% | 5413 г |
| Цинк, Zn | 0.4818 мг | 12 мг | 4% | 4.8% | 2491 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность гречневая каша составляет 83,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».