| Творог нежирный 0,6% | 720 г |
| Молоко коровье, белковое 1% | 60 г |
| Крупа манная | 90 г |
| Какао-порошок | 25 г |
| Яичный желток куриный | 60 г |
| Яичный белок куриный | 140 г |
| Банан | 510 г |
| Овсяные отруби, сырые | 15 г |
| Отруби ржаные | 35 г |
| Отруби пшеничные | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.8 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1360 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 13.9% | 580 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 2.9% | 2800 г |
| Углеводы | 13 г | 219 г | 5.9% | 4.8% | 1685 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 11.3% | 714 г |
| Вода | 66.9 г | 2273 г | 2.9% | 2.3% | 3398 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.9 мкг | 900 мкг | 4.9% | 4% | 2050 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.7% | 11364 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1.612 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 4.3% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.205 мг | 1.8 мг | 11.4% | 9.2% | 878 г |
| Витамин В4, холин | 36.03 мг | 500 мг | 7.2% | 5.8% | 1388 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.357 мг | 5 мг | 7.1% | 5.7% | 1401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.227 мг | 2 мг | 11.4% | 9.2% | 881 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.014 мкг | 400 мкг | 5.8% | 4.7% | 1738 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.653 мкг | 3 мкг | 21.8% | 17.6% | 459 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.31 мг | 90 мг | 3.7% | 3% | 2719 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.286 мкг | 10 мкг | 2.9% | 2.3% | 3497 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.486 мг | 15 мг | 3.2% | 2.6% | 3086 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.973 мкг | 50 мкг | 11.9% | 9.6% | 837 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9095 мг | 20 мг | 14.5% | 11.7% | 687 г |
| Ниацин | 0.638 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.176 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 254.04 мг | 2500 мг | 10.2% | 8.2% | 984 г |
| Кальций, Ca | 74.7 мг | 1000 мг | 7.5% | 6.1% | 1339 г |
| Кремний, Si | 0.322 мг | 30 мг | 1.1% | 0.9% | 9317 г |
| Магний, Mg | 49.09 мг | 400 мг | 12.3% | 9.9% | 815 г |
| Натрий, Na | 49.58 мг | 1300 мг | 3.8% | 3.1% | 2622 г |
| Сера, S | 121.36 мг | 1000 мг | 12.1% | 9.8% | 824 г |
| Фосфор, P | 153.6 мг | 800 мг | 19.2% | 15.5% | 521 г |
| Хлор, Cl | 74.11 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.6% | 3103 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.374 мг | 18 мг | 7.6% | 6.1% | 1310 г |
| Йод, I | 7.21 мкг | 150 мкг | 4.8% | 3.9% | 2080 г |
| Кобальт, Co | 3.223 мкг | 10 мкг | 32.2% | 26% | 310 г |
| Марганец, Mn | 0.3089 мг | 2 мг | 15.4% | 12.4% | 647 г |
| Медь, Cu | 58.78 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 4.8% | 1701 г |
| Молибден, Mo | 4.86 мкг | 70 мкг | 6.9% | 5.6% | 1440 г |
| Никель, Ni | 0.618 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.64 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.676 мкг | 55 мкг | 24.9% | 20.1% | 402 г |
| Стронций, Sr | 0.61 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.22 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 24661 г |
| Хром, Cr | 1.49 мкг | 50 мкг | 3% | 2.4% | 3356 г |
| Цинк, Zn | 0.4968 мг | 12 мг | 4.1% | 3.3% | 2415 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.703 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.301 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.478 г | ~ | |||
| Валин | 0.556 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.29 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.545 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.977 г | ~ | |||
| Лизин | 0.742 г | ~ | |||
| Метионин | 0.267 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.352 г | ~ | |||
| Треонин | 0.435 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.518 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.983 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.415 г | ~ | |||
| Аланин | 0.303 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.597 г | ~ | |||
| Глицин | 0.191 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.824 г | ~ | |||
| Пролин | 1.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.502 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.479 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 55.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.021 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.025 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог творожный "Зебра" составляет 123,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».