Рецепт Овощное рагу из кабачков с капустой, морковью и помидорами Овощное рагу из кабачков с капустой, морковью и помидорами Овощное рагу из кабачков с капустой, морковью и помидорами.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Овощное рагу из кабачков с капустой, морковью и помидорами Овощное рагу из кабачков с капустой, морковью и помидорами Овощное рагу из кабачков с капустой, морковью и помидорами.

Масло оливковое	40 г
Капуста белокочанная	400 г
Кабачок	500 г
Морковь, красная	100 г
Лук репчатый	100 г
Помидоры (томаты)	500 г
Чеснок луковица	5 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Укроп	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овощное рагу из кабачков с капустой, морковью и помидорами Овощное рагу из кабачков с капустой, морковью и помидорами Овощное рагу из кабачков с капустой, морковью и помидорами.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	46.8 ккал	1684 ккал	2.8%	6%	3598 г
Белки	1 г	76 г	1.3%	2.8%	7600 г
Жиры	2.6 г	56 г	4.6%	9.8%	2154 г
Углеводы	4.8 г	219 г	2.2%	4.7%	4563 г
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	15%	1429 г
Вода	89 г	2273 г	3.9%	8.3%	2554 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	194.2 мкг	900 мкг	21.6%	46.2%	463 г
бета Каротин	1.165 мг	5 мг	23.3%	49.8%	429 г
Витамин В1, тиамин	0.041 мг	1.5 мг	2.7%	5.8%	3659 г
Витамин В2, рибофлавин	0.038 мг	1.8 мг	2.1%	4.5%	4737 г
Витамин В4, холин	4.61 мг	500 мг	0.9%	1.9%	10846 г
Витамин В5, пантотеновая	0.198 мг	5 мг	4%	8.5%	2525 г
Витамин В6, пиридоксин	0.101 мг	2 мг	5.1%	10.9%	1980 г
Витамин В9, фолаты	11.384 мкг	400 мкг	2.8%	6%	3514 г
Витамин C, аскорбиновая	25.33 мг	90 мг	28.1%	60%	355 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.528 мг	15 мг	3.5%	7.5%	2841 г
Витамин Н, биотин	0.557 мкг	50 мкг	1.1%	2.4%	8977 г
Витамин К, филлохинон	21.2 мкг	120 мкг	17.7%	37.8%	566 г
Витамин РР, НЭ	0.7296 мг	20 мг	3.6%	7.7%	2741 г
Макроэлементы
Калий, K	257.68 мг	2500 мг	10.3%	22%	970 г
Кальций, Ca	29.13 мг	1000 мг	2.9%	6.2%	3433 г
Магний, Mg	16.94 мг	400 мг	4.2%	9%	2361 г
Натрий, Na	133.11 мг	1300 мг	10.2%	21.8%	977 г
Сера, S	17.14 мг	1000 мг	1.7%	3.6%	5834 г
Фосфор, P	27.6 мг	800 мг	3.5%	7.5%	2899 г
Хлор, Cl	208.75 мг	2300 мг	9.1%	19.4%	1102 г
Микроэлементы
Бор, B	105.7 мкг	~
Ванадий, V	5.89 мкг	~
Железо, Fe	0.67 мг	18 мг	3.7%	7.9%	2687 г
Йод, I	1.81 мкг	150 мкг	1.2%	2.6%	8287 г
Кобальт, Co	2.988 мкг	10 мкг	29.9%	63.9%	335 г
Марганец, Mn	0.1335 мг	2 мг	6.7%	14.3%	1498 г
Медь, Cu	64.22 мкг	1000 мкг	6.4%	13.7%	1557 г
Молибден, Mo	5.982 мкг	70 мкг	8.5%	18.2%	1170 г
Селен, Se	0.239 мкг	55 мкг	0.4%	0.9%	23013 г
Фтор, F	13.45 мкг	4000 мкг	0.3%	0.6%	29740 г
Хром, Cr	2.98 мкг	50 мкг	6%	12.8%	1678 г
Цинк, Zn	0.2503 мг	12 мг	2.1%	4.5%	4794 г

Энергетическая ценность Овощное рагу из кабачков с капустой, морковью и помидорами Овощное рагу из кабачков с капустой, морковью и помидорами Овощное рагу из кабачков с капустой, морковью и помидорами. составляет 46,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок