| Морковь, желтая | 225 г |
| Крупа рисовая | 230 г |
| Куриная грудка (филе) | 430 г |
| Грибы шампиньоны, сырые | 300 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Колбаса полукопченая, краковская | 85 г |
| фасоль чумак красная | 350 г |
| стручковая фасоль замороженная | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.9 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1317 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 9.1% | 864 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 5.9% | 1333 г |
| Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 5% | 1564 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.9% | 2000 г |
| Вода | 44 г | 2273 г | 1.9% | 1.5% | 5166 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.6 мкг | 900 мкг | 4.1% | 3.2% | 2459 г |
| бета Каротин | 0.127 мг | 5 мг | 2.5% | 2% | 3937 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 3.1% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 4.6% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 29.36 мг | 500 мг | 5.9% | 4.6% | 1703 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.489 мг | 5 мг | 9.8% | 7.7% | 1022 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 6.3% | 1235 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.074 мкг | 400 мкг | 2% | 1.6% | 4954 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.148 мкг | 3 мкг | 4.9% | 3.8% | 2027 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.97 мг | 90 мг | 1.1% | 0.9% | 9278 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.839 мг | 15 мг | 5.6% | 4.4% | 1788 г |
| Витамин Н, биотин | 2.625 мкг | 50 мкг | 5.3% | 4.1% | 1905 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6958 мг | 20 мг | 18.5% | 14.5% | 541 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.58 мг | 2500 мг | 7.4% | 5.8% | 1347 г |
| Кальций, Ca | 11.18 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.9% | 8945 г |
| Кремний, Si | 11.795 мг | 30 мг | 39.3% | 30.7% | 254 г |
| Магний, Mg | 31.49 мг | 400 мг | 7.9% | 6.2% | 1270 г |
| Натрий, Na | 87.02 мг | 1300 мг | 6.7% | 5.2% | 1494 г |
| Сера, S | 54.19 мг | 1000 мг | 5.4% | 4.2% | 1845 г |
| Фосфор, P | 89.7 мг | 800 мг | 11.2% | 8.8% | 892 г |
| Хлор, Cl | 27.2 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.9% | 8456 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 37.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.75 мг | 18 мг | 4.2% | 3.3% | 2400 г |
| Йод, I | 2.37 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.3% | 6329 г |
| Кобальт, Co | 2.995 мкг | 10 мкг | 30% | 23.5% | 334 г |
| Марганец, Mn | 0.1965 мг | 2 мг | 9.8% | 7.7% | 1018 г |
| Медь, Cu | 132.4 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 10.3% | 755 г |
| Молибден, Mo | 2.709 мкг | 70 мкг | 3.9% | 3% | 2584 г |
| Селен, Se | 5.781 мкг | 55 мкг | 10.5% | 8.2% | 951 г |
| Фтор, F | 40.91 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 9778 г |
| Хром, Cr | 2.53 мкг | 50 мкг | 5.1% | 4% | 1976 г |
| Цинк, Zn | 0.836 мг | 12 мг | 7% | 5.5% | 1435 г |
Энергетическая ценность типаплов составляет 127,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».