| Творог нежирный 0,6% | 100 г |
| Кефир, таллинский 1% | 150 г |
| Какао-порошок | 5 г |
| Овсяные отруби, сырые | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.8 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2034 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 18% | 673 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 3.3% | 3733 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 4.6% | 2607 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 12.1% | 1000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 4% | 2991 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.4 мкг | 900 мкг | 1.8% | 2.2% | 5488 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.123 мг | 1.5 мг | 8.2% | 9.9% | 1220 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.22 мг | 1.8 мг | 12.2% | 14.7% | 818 г |
| Витамин В4, холин | 42.78 мг | 500 мг | 8.6% | 10.4% | 1169 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.376 мг | 5 мг | 7.5% | 9.1% | 1330 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 7.2% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.4 мкг | 400 мкг | 5.9% | 7.1% | 1709 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.698 мкг | 3 мкг | 23.3% | 28.1% | 430 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.56 мг | 90 мг | 0.6% | 0.7% | 16071 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.117 мг | 15 мг | 0.8% | 1% | 12821 г |
| Витамин Н, биотин | 4.673 мкг | 50 мкг | 9.3% | 11.2% | 1070 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9723 мг | 20 мг | 9.9% | 12% | 1014 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.78 мг | 2500 мг | 7.6% | 9.2% | 1310 г |
| Кальций, Ca | 115.64 мг | 1000 мг | 11.6% | 14% | 865 г |
| Магний, Mg | 41.18 мг | 400 мг | 10.3% | 12.4% | 971 г |
| Натрий, Na | 43.8 мг | 1300 мг | 3.4% | 4.1% | 2968 г |
| Сера, S | 97.27 мг | 1000 мг | 9.7% | 11.7% | 1028 г |
| Фосфор, P | 183.1 мг | 800 мг | 22.9% | 27.7% | 437 г |
| Хлор, Cl | 102.33 мг | 2300 мг | 4.4% | 5.3% | 2248 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.957 мг | 18 мг | 5.3% | 6.4% | 1881 г |
| Йод, I | 4.91 мкг | 150 мкг | 3.3% | 4% | 3055 г |
| Кобальт, Co | 1.273 мкг | 10 мкг | 12.7% | 15.3% | 786 г |
| Марганец, Mn | 0.4997 мг | 2 мг | 25% | 30.2% | 400 г |
| Медь, Cu | 139.31 мкг | 1000 мкг | 13.9% | 16.8% | 718 г |
| Молибден, Mo | 6.545 мкг | 70 мкг | 9.4% | 11.4% | 1070 г |
| Селен, Se | 15.287 мкг | 55 мкг | 27.8% | 33.6% | 360 г |
| Фтор, F | 27 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 14815 г |
| Хром, Cr | 1.09 мкг | 50 мкг | 2.2% | 2.7% | 4587 г |
| Цинк, Zn | 0.7058 мг | 12 мг | 5.9% | 7.1% | 1700 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творожно-отрубной десерт как у Оли Адамовой))) составляет 82,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».