| Курица, 1 категории (Жарка) | 446 г |
| Соевый соус | 50 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 9 г |
| Масло оливковое | 11 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 145 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 223.8 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 752 г |
| Белки | 19.6 г | 76 г | 25.8% | 11.5% | 388 г |
| Жиры | 15.2 г | 56 г | 27.1% | 12.1% | 368 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.5% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.9% | 1538 г |
| Вода | 49.6 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4583 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.5 мкг | 900 мкг | 11.8% | 5.3% | 845 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 1.3% | 3333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.1% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 4.1% | 1098 г |
| Витамин В4, холин | 87.9 мг | 500 мг | 17.6% | 7.9% | 569 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.962 мг | 5 мг | 19.2% | 8.6% | 520 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.671 мг | 2 мг | 33.6% | 15% | 298 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.466 мкг | 400 мкг | 4.6% | 2.1% | 2166 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.632 мкг | 3 мкг | 21.1% | 9.4% | 475 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.64 мг | 90 мг | 9.6% | 4.3% | 1042 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.037 мг | 15 мг | 6.9% | 3.1% | 1446 г |
| Витамин Н, биотин | 11.495 мкг | 50 мкг | 23% | 10.3% | 435 г |
| Витамин РР, НЭ | 14.7322 мг | 20 мг | 73.7% | 32.9% | 136 г |
| Ниацин | 5.845 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 288.38 мг | 2500 мг | 11.5% | 5.1% | 867 г |
| Кальций, Ca | 45.47 мг | 1000 мг | 4.5% | 2% | 2199 г |
| Магний, Mg | 28.08 мг | 400 мг | 7% | 3.1% | 1425 г |
| Натрий, Na | 770.71 мг | 1300 мг | 59.3% | 26.5% | 169 г |
| Сера, S | 213.8 мг | 1000 мг | 21.4% | 9.6% | 468 г |
| Фосфор, P | 190.8 мг | 800 мг | 23.9% | 10.7% | 419 г |
| Хлор, Cl | 89.21 мг | 2300 мг | 3.9% | 1.7% | 2578 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.766 мг | 18 мг | 9.8% | 4.4% | 1019 г |
| Йод, I | 7.11 мкг | 150 мкг | 4.7% | 2.1% | 2110 г |
| Кобальт, Co | 14.003 мкг | 10 мкг | 140% | 62.6% | 71 г |
| Марганец, Mn | 0.0418 мг | 2 мг | 2.1% | 0.9% | 4785 г |
| Медь, Cu | 94.97 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 4.2% | 1053 г |
| Молибден, Mo | 5.747 мкг | 70 мкг | 8.2% | 3.7% | 1218 г |
| Селен, Se | 0.329 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.3% | 16717 г |
| Фтор, F | 149.43 мкг | 4000 мкг | 3.7% | 1.7% | 2677 г |
| Хром, Cr | 10.35 мкг | 50 мкг | 20.7% | 9.2% | 483 г |
| Цинк, Zn | 2.3916 мг | 12 мг | 19.9% | 8.9% | 502 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.879 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.414 г | ~ | |||
| Валин | 1.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.563 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.793 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.621 г | ~ | |||
| Лизин | 1.828 г | ~ | |||
| Метионин | 0.54 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.805 г | ~ | |||
| Треонин | 1.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.333 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.851 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.598 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.322 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.874 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.172 г | ~ | |||
| Глицин | 1.552 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.966 г | ~ | |||
| Пролин | 1.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.989 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.736 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.253 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 9.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 80.9% | 36.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 91.96 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.835 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.149 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.01 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.161 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.128 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.082 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 11.771 г | min 16.8 г | 70.1% | 31.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.481 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.057 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 10.07 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.164 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.987 г | от 11.2 до 20.6 г | 35.6% | 15.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.743 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.195 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с фасолью в соевом соусе, Краснодар составляет 223,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».