Мой здоровый рацион

Рецепт Запеканка творожная 05.06.2018.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Запеканка творожная 05.06.2018.

Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) 510 г
Яйцо куриное (Запекание) 200 г
Сахар песок 150 г
Крупа манная (Варка без слива вязкая) 80 г
Банан (Пассерование) 110 г
Изюм (виноград сушеный) (Варка без слива) 110 г
Молоко коровье сырое (Запекание) 130 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Запеканка творожная 05.06.2018.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 200.2 ккал 1684 ккал 11.9% 5.9% 841 г
Белки 13.4 г 76 г 17.6% 8.8% 567 г
Жиры 3.4 г 56 г 6.1% 3% 1647 г
Углеводы 28.8 г 219 г 13.2% 6.6% 760 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 1.7% 2857 г
Вода 151.8 г 2273 г 6.7% 3.3% 1497 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 61.2 мкг 900 мкг 6.8% 3.4% 1471 г
Ретинол 0.048 мг ~
бета Каротин 0.026 мг 5 мг 0.5% 0.2% 19231 г
Витамин В1, тиамин 0.057 мг 1.5 мг 3.8% 1.9% 2632 г
Витамин В2, рибофлавин 0.217 мг 1.8 мг 12.1% 6% 829 г
Витамин В4, холин 49.41 мг 500 мг 9.9% 4.9% 1012 г
Витамин В5, пантотеновая 0.404 мг 5 мг 8.1% 4% 1238 г
Витамин В6, пиридоксин 0.17 мг 2 мг 8.5% 4.2% 1176 г
Витамин В9, фолаты 23.082 мкг 400 мкг 5.8% 2.9% 1733 г
Витамин В12, кобаламин 0.754 мкг 3 мкг 25.1% 12.5% 398 г
Витамин C, аскорбиновая 0.6 мг 90 мг 0.7% 0.3% 15000 г
Витамин D, кальциферол 0.427 мкг 10 мкг 4.3% 2.1% 2342 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.324 мг 15 мг 2.2% 1.1% 4630 г
Витамин Н, биотин 7.575 мкг 50 мкг 15.2% 7.6% 660 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 3.0144 мг 20 мг 15.1% 7.5% 663 г
Ниацин 0.392 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 221.99 мг 2500 мг 8.9% 4.4% 1126 г
Кальций, Ca 84.56 мг 1000 мг 8.5% 4.2% 1183 г
Кремний, Si 0.436 мг 30 мг 1.5% 0.7% 6881 г
Магний, Mg 22.94 мг 400 мг 5.7% 2.8% 1744 г
Натрий, Na 64.45 мг 1300 мг 5% 2.5% 2017 г
Сера, S 142.95 мг 1000 мг 14.3% 7.1% 700 г
Фосфор, P 148 мг 800 мг 18.5% 9.2% 541 г
Хлор, Cl 96.21 мг 2300 мг 4.2% 2.1% 2391 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 47.4 мкг ~
Бор, B 4.6 мкг ~
Ванадий, V 7.49 мкг ~
Железо, Fe 1.064 мг 18 мг 5.9% 2.9% 1692 г
Йод, I 8.87 мкг 150 мкг 5.9% 2.9% 1691 г
Кобальт, Co 4.658 мкг 10 мкг 46.6% 23.3% 215 г
Марганец, Mn 0.0687 мг 2 мг 3.4% 1.7% 2911 г
Медь, Cu 49.47 мкг 1000 мкг 4.9% 2.4% 2021 г
Молибден, Mo 6.074 мкг 70 мкг 8.7% 4.3% 1152 г
Никель, Ni 0.836 мкг ~
Олово, Sn 1.77 мкг ~
Селен, Se 20.009 мкг 55 мкг 36.4% 18.2% 275 г
Стронций, Sr 2.01 мкг ~
Титан, Ti 0.65 мкг ~
Фтор, F 28.87 мкг 4000 мкг 0.7% 0.3% 13855 г
Хром, Cr 1.96 мкг 50 мкг 3.9% 1.9% 2551 г
Цинк, Zn 0.4771 мг 12 мг 4% 2% 2515 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.128 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 23.6 г ~
Лактоза 1.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 3.728 г ~
Аргинин* 0.568 г ~
Валин 0.658 г ~
Гистидин* 0.348 г ~
Изолейцин 0.628 г ~
Лейцин 1.147 г ~
Лизин 0.886 г ~
Метионин 0.321 г ~
Метионин + Цистеин 0.428 г ~
Треонин 0.524 г ~
Триптофан 0.134 г ~
Фенилаланин 0.61 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.127 г ~
Заменимые аминокислоты 4.974 г ~
Аланин 0.37 г ~
Аспарагиновая кислота 0.741 г ~
Глицин 0.23 г ~
Глутаминовая кислота 2.146 г ~
Пролин 1.132 г ~
Серин 0.61 г ~
Тирозин 0.56 г ~
Цистеин 0.118 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 107.29 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.037 г ~
6:0 Капроновая 0.021 г ~
8:0 Каприловая 0.011 г ~
10:0 Каприновая 0.024 г ~
12:0 Лауриновая 0.027 г ~
14:0 Миристиновая 0.14 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.649 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.263 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.104 г min 16.8 г 6.6% 3.3%
14:1 Миристолеиновая 0.02 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.103 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.238 г от 11.2 до 20.6 г 2.1% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.219 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.029 г ~

Энергетическая ценность Запеканка творожная 05.06.2018. составляет 200,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов