| Чечевица, зерно | 100 г |
| Вода | 700 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.7 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4589 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 10.6% | 2533 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.1% | 28000 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 7.1% | 3776 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 13.6% | 2000 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 10.6% | 2554 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.3% | 150000 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.3% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 11.2% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 3.8% | 6923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.062 мг | 15 мг | 0.4% | 1.1% | 24194 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6849 мг | 20 мг | 3.4% | 9.3% | 2920 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 83.72 мг | 2500 мг | 3.3% | 9% | 2986 г |
| Кальций, Ca | 15.63 мг | 1000 мг | 1.6% | 4.4% | 6398 г |
| Кремний, Si | 9.963 мг | 30 мг | 33.2% | 90.5% | 301 г |
| Магний, Mg | 10.92 мг | 400 мг | 2.7% | 7.4% | 3663 г |
| Натрий, Na | 152.25 мг | 1300 мг | 11.7% | 31.9% | 854 г |
| Сера, S | 21.84 мг | 1000 мг | 2.2% | 6% | 4579 г |
| Фосфор, P | 48.9 мг | 800 мг | 6.1% | 16.6% | 1636 г |
| Хлор, Cl | 233.56 мг | 2300 мг | 10.2% | 27.8% | 985 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.481 мг | 18 мг | 8.2% | 22.3% | 1215 г |
| Йод, I | 0.44 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.8% | 34091 г |
| Кобальт, Co | 1.501 мкг | 10 мкг | 15% | 40.9% | 666 г |
| Марганец, Mn | 0.1505 мг | 2 мг | 7.5% | 20.4% | 1329 г |
| Медь, Cu | 83.73 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 22.9% | 1194 г |
| Молибден, Mo | 10.062 мкг | 70 мкг | 14.4% | 39.2% | 696 г |
| Селен, Se | 2.441 мкг | 55 мкг | 4.4% | 12% | 2253 г |
| Фтор, F | 90.29 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 6.3% | 4430 г |
| Хром, Cr | 1.34 мкг | 50 мкг | 2.7% | 7.4% | 3731 г |
| Цинк, Zn | 0.3036 мг | 12 мг | 2.5% | 6.8% | 3953 г |
Энергетическая ценность чечевица отварная 19.02 составляет 36,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».