| льняная мука обезжиреная | 10 г |
| Бананы, сырые | 130 г |
| Клубника, сырая | 150 г |
| Вода, водопроводная, улучшенная | 160 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.4 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3972 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 4% | 5846 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.7% | 14000 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 10.1% | 2330 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 16.5% | 1429 г |
| Вода | 87.5 г | 2273 г | 3.8% | 9% | 2598 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.2 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.2% | 75000 г |
| альфа Каротин | 7.222 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.5% | 50000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 15.022 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 13.2% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 12.5% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 4.8 мг | 500 мг | 1% | 2.4% | 10417 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.205 мг | 5 мг | 4.1% | 9.7% | 2439 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.188 мг | 2 мг | 9.4% | 22.2% | 1064 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.844 мкг | 400 мкг | 3.5% | 8.3% | 2889 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.067 мкг | 3 мкг | 2.2% | 5.2% | 4478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.18 мг | 90 мг | 24.6% | 58% | 406 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.126 мг | 15 мг | 0.8% | 1.9% | 11905 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.032 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.9% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3208 мг | 20 мг | 1.6% | 3.8% | 6234 г |
| Бетаин | 0.096 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.49 мг | 2500 мг | 6.2% | 14.6% | 1618 г |
| Кальций, Ca | 7.84 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.9% | 12755 г |
| Магний, Mg | 12.56 мг | 400 мг | 3.1% | 7.3% | 3185 г |
| Натрий, Na | 2.4 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.5% | 54167 г |
| Фосфор, P | 14.4 мг | 800 мг | 1.8% | 4.2% | 5556 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.212 мг | 18 мг | 1.2% | 2.8% | 8491 г |
| Марганец, Mn | 0.2067 мг | 2 мг | 10.3% | 24.3% | 968 г |
| Медь, Cu | 44.22 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 10.4% | 2261 г |
| Селен, Se | 0.422 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.9% | 13033 г |
| Фтор, F | 11.28 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 35461 г |
| Цинк, Zn | 0.0936 мг | 12 мг | 0.8% | 1.9% | 12821 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.568 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.026 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.085 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.077 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.02 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 78.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 15.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 8.622 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.024 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.073 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность смузи банан клубника лен составляет 42,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».