| Чечевица, зерно (Варка) | 100 г |
| Капуста цветная (Варка без слива) | 220 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 220 г |
| Томатная паста. Консервы (Варка без слива) | 3 г |
| Масло подсолнечное | 3 г |
| Укроп, свежий | 7 г |
| Вода, водопроводная, улучшенная | 1467 г |
| Морская капуста сушеная (Варка без слива) | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22.4 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.8% | 7518 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 8.9% | 5067 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 2.2% | 18667 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 6.7% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 20.1% | 2222 г |
| Вода | 93.1 г | 2273 г | 4.1% | 18.3% | 2441 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 1.3% | 30000 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 1.8% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 8% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 5.8% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 4.97 мг | 500 мг | 1% | 4.5% | 10060 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.173 мг | 5 мг | 3.5% | 15.6% | 2890 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 7.1% | 6250 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.276 мкг | 400 мкг | 2.3% | 10.3% | 4312 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.08 мг | 90 мг | 4.5% | 20.1% | 2206 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.125 мг | 15 мг | 0.8% | 3.6% | 12000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.216 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.8% | 23148 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 6.7% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4812 мг | 20 мг | 2.4% | 10.7% | 4156 г |
| Ниацин | 0.206 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.24 мг | 2500 мг | 4.6% | 20.5% | 2151 г |
| Кальций, Ca | 13.11 мг | 1000 мг | 1.3% | 5.8% | 7628 г |
| Кремний, Si | 4 мг | 30 мг | 13.3% | 59.4% | 750 г |
| Магний, Mg | 11.88 мг | 400 мг | 3% | 13.4% | 3367 г |
| Натрий, Na | 20.9 мг | 1300 мг | 1.6% | 7.1% | 6220 г |
| Сера, S | 8.79 мг | 1000 мг | 0.9% | 4% | 11377 г |
| Фосфор, P | 28.1 мг | 800 мг | 3.5% | 15.6% | 2847 г |
| Хлор, Cl | 4.1 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.9% | 56098 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.545 мг | 18 мг | 8.6% | 38.4% | 1165 г |
| Йод, I | 18.94 мкг | 150 мкг | 12.6% | 56.3% | 792 г |
| Кобальт, Co | 0.617 мкг | 10 мкг | 6.2% | 27.7% | 1621 г |
| Марганец, Mn | 0.0814 мг | 2 мг | 4.1% | 18.3% | 2457 г |
| Медь, Cu | 50.56 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 22.8% | 1978 г |
| Молибден, Mo | 3.92 мкг | 70 мкг | 5.6% | 25% | 1786 г |
| Никель, Ni | 8.05 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.046 мкг | 55 мкг | 1.9% | 8.5% | 5258 г |
| Титан, Ti | 15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.28 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 2.2% | 19724 г |
| Хром, Cr | 0.54 мкг | 50 мкг | 1.1% | 4.9% | 9259 г |
| Цинк, Zn | 0.164 мг | 12 мг | 1.4% | 6.3% | 7317 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.996 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.103 г | ~ | |||
| Валин | 0.064 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.036 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.052 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.095 г | ~ | |||
| Лизин | 0.087 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Треонин | 0.048 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.101 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.053 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.145 г | ~ | |||
| Глицин | 0.052 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.199 г | ~ | |||
| Пролин | 0.053 г | ~ | |||
| Серин | 0.063 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.52 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.039 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.09 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.09 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп чечевичный с ламинарией составляет 22,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».