| Лук репчатый | 450 г |
| Тмин | 15 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Масло оливковое | 35 г |
http://cookhappy.livejournal.com/4516.html
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.8 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1562 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 3.5% | 2621 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 12.2% | 757 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 2.9% | 3221 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 13.9% | 667 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.7 мкг | 900 мкг | 2.7% | 2.5% | 3644 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.4% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 3.9% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 25.17 мг | 500 мг | 5% | 4.6% | 1986 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.224 мг | 5 мг | 4.5% | 4.2% | 2232 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 4.6% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.926 мкг | 400 мкг | 2% | 1.9% | 5047 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.08 мкг | 3 мкг | 2.7% | 2.5% | 3750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8 мг | 90 мг | 8.9% | 8.3% | 1125 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.202 мкг | 10 мкг | 2% | 1.9% | 4950 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.957 мг | 15 мг | 6.4% | 5.9% | 1567 г |
| Витамин Н, биотин | 2.748 мкг | 50 мкг | 5.5% | 5.1% | 1820 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8477 мг | 20 мг | 4.2% | 3.9% | 2359 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.98 мг | 2500 мг | 7.5% | 7% | 1337 г |
| Кальций, Ca | 57.62 мг | 1000 мг | 5.8% | 5.4% | 1736 г |
| Магний, Mg | 19.08 мг | 400 мг | 4.8% | 4.5% | 2096 г |
| Натрий, Na | 336.84 мг | 1300 мг | 25.9% | 24% | 386 г |
| Сера, S | 67.67 мг | 1000 мг | 6.8% | 6.3% | 1478 г |
| Фосфор, P | 82.2 мг | 800 мг | 10.3% | 9.6% | 973 г |
| Хлор, Cl | 530.79 мг | 2300 мг | 23.1% | 21.4% | 433 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 147.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.27 мг | 18 мг | 7.1% | 6.6% | 1417 г |
| Йод, I | 4.75 мкг | 150 мкг | 3.2% | 3% | 3158 г |
| Кобальт, Co | 4.779 мкг | 10 мкг | 47.8% | 44.3% | 209 г |
| Марганец, Mn | 0.2068 мг | 2 мг | 10.3% | 9.6% | 967 г |
| Медь, Cu | 95.77 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 8.9% | 1044 г |
| Молибден, Mo | 1.852 мкг | 70 мкг | 2.6% | 2.4% | 3780 г |
| Селен, Se | 3.32 мкг | 55 мкг | 6% | 5.6% | 1657 г |
| Фтор, F | 29.47 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 13573 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 3.7% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 0.9001 мг | 12 мг | 7.5% | 7% | 1333 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 51.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Луковая запеканка с тмином составляет 107,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».