| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1871 г |
| Белки | 18 г | 76 г | 23.7% | 26.3% | 422 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1% | 11200 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.7% | 6636 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.26 мг | 1.8 мг | 14.4% | 16% | 692 г |
| Витамин В4, холин | 40 мг | 500 мг | 8% | 8.9% | 1250 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.21 мг | 5 мг | 4.2% | 4.7% | 2381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 10.6% | 1053 г |
| Витамин В9, фолаты | 40 мкг | 400 мкг | 10% | 11.1% | 1000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1 мкг | 3 мкг | 33.3% | 37% | 300 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.7% | 18000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.06 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.7% | 16667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% | 0.8% | 15000 г |
| Витамин Н, биотин | 7 мкг | 50 мкг | 14% | 15.6% | 714 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.122 мг | 20 мг | 0.6% | 0.7% | 16393 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117 мг | 2500 мг | 4.7% | 5.2% | 2137 г |
| Кальций, Ca | 120 мг | 1000 мг | 12% | 13.3% | 833 г |
| Магний, Mg | 23 мг | 400 мг | 5.8% | 6.4% | 1739 г |
| Натрий, Na | 41 мг | 1300 мг | 3.2% | 3.6% | 3171 г |
| Фосфор, P | 189 мг | 800 мг | 23.6% | 26.2% | 423 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.3 мг | 18 мг | 1.7% | 1.9% | 6000 г |
| Селен, Se | 0.03 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 183333 г |
| Фтор, F | 0.03 мкг | 4000 мкг | 13333333 г | ||
| Цинк, Zn | 0.36 мг | 12 мг | 3% | 3.3% | 3333 г |
Энергетическая ценность Творог 0% составляет 90 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».