| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 165 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 195.9 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 860 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 9.5% | 535 г |
| Жиры | 15.1 г | 56 г | 27% | 13.8% | 371 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 27375 г |
| Вода | 67.8 г | 2273 г | 3% | 1.5% | 3353 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 261.1 мкг | 900 мкг | 29% | 14.8% | 345 г |
| Ретинол | 0.251 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 0.6% | 8333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 2.7% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.491 мг | 1.8 мг | 27.3% | 13.9% | 367 г |
| Витамин В4, холин | 280.02 мг | 500 мг | 56% | 28.6% | 179 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.45 мг | 5 мг | 29% | 14.8% | 345 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 4% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.809 мкг | 400 мкг | 2% | 1% | 5122 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.58 мкг | 3 мкг | 19.3% | 9.9% | 517 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.455 мкг | 10 мкг | 24.6% | 12.6% | 407 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.964 мг | 15 мг | 13.1% | 6.7% | 764 г |
| Витамин Н, биотин | 22.535 мкг | 50 мкг | 45.1% | 23% | 222 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5639 мг | 20 мг | 12.8% | 6.5% | 780 г |
| Ниацин | 0.212 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.19 мг | 2500 мг | 6.2% | 3.2% | 1601 г |
| Кальций, Ca | 61.36 мг | 1000 мг | 6.1% | 3.1% | 1630 г |
| Магний, Mg | 13.38 мг | 400 мг | 3.3% | 1.7% | 2990 г |
| Натрий, Na | 149.49 мг | 1300 мг | 11.5% | 5.9% | 870 г |
| Сера, S | 196.35 мг | 1000 мг | 19.6% | 10% | 509 г |
| Фосфор, P | 214.3 мг | 800 мг | 26.8% | 13.7% | 373 г |
| Хлор, Cl | 174.04 мг | 2300 мг | 7.6% | 3.9% | 1322 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.789 мг | 18 мг | 15.5% | 7.9% | 645 г |
| Йод, I | 22.31 мкг | 150 мкг | 14.9% | 7.6% | 672 г |
| Кобальт, Co | 11.156 мкг | 10 мкг | 111.6% | 57% | 90 г |
| Марганец, Mn | 0.0323 мг | 2 мг | 1.6% | 0.8% | 6192 г |
| Медь, Cu | 92.59 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 4.7% | 1080 г |
| Молибден, Mo | 6.694 мкг | 70 мкг | 9.6% | 4.9% | 1046 г |
| Селен, Se | 35.365 мкг | 55 мкг | 64.3% | 32.8% | 156 г |
| Фтор, F | 61.36 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.8% | 6519 г |
| Хром, Cr | 4.46 мкг | 50 мкг | 8.9% | 4.5% | 1121 г |
| Цинк, Zn | 1.2384 мг | 12 мг | 10.3% | 5.3% | 969 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 635.9 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.882 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.182 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.121 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.7 г | min 16.8 г | 4.2% | 2.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.697 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.759 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.7% | 8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.759 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница МОЯ составляет 195,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».