| Овсяные хлопья | 35 г |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности | 35 г |
| Яичный белок куриный | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1276 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 8.9% | 854 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 3.9% | 1931 г |
| Углеводы | 17.3 г | 219 г | 7.9% | 6% | 1266 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 2% | 3726 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.8% | 9000 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 0.6% | 12500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.284 мг | 1.8 мг | 15.8% | 12% | 634 г |
| Витамин В4, холин | 22.44 мг | 500 мг | 4.5% | 3.4% | 2228 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.21 мг | 5 мг | 4.2% | 3.2% | 2381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 0.8% | 10526 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.952 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.4% | 20492 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.153 мкг | 3 мкг | 5.1% | 3.9% | 1961 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 22500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.03 мг | 15 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин Н, биотин | 3.713 мкг | 50 мкг | 7.4% | 5.6% | 1347 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4174 мг | 20 мг | 7.1% | 5.4% | 1411 г |
| Ниацин | 0.109 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.91 мг | 2500 мг | 4.2% | 3.2% | 2406 г |
| Кальций, Ca | 40.43 мг | 1000 мг | 4% | 3% | 2473 г |
| Магний, Mg | 7.78 мг | 400 мг | 1.9% | 1.4% | 5141 г |
| Натрий, Na | 89.17 мг | 1300 мг | 6.9% | 5.2% | 1458 г |
| Сера, S | 82 мг | 1000 мг | 8.2% | 6.2% | 1220 г |
| Фосфор, P | 38 мг | 800 мг | 4.8% | 3.6% | 2105 г |
| Хлор, Cl | 100.78 мг | 2300 мг | 4.4% | 3.3% | 2282 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.089 мг | 18 мг | 0.5% | 0.4% | 20225 г |
| Йод, I | 5.48 мкг | 150 мкг | 3.7% | 2.8% | 2737 г |
| Кобальт, Co | 0.635 мкг | 10 мкг | 6.4% | 4.8% | 1575 г |
| Марганец, Mn | 0.0046 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 43478 г |
| Медь, Cu | 24 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 1.8% | 4167 г |
| Молибден, Mo | 3.087 мкг | 70 мкг | 4.4% | 3.3% | 2268 г |
| Олово, Sn | 3.96 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.609 мкг | 55 мкг | 1.1% | 0.8% | 9031 г |
| Стронций, Sr | 5.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.09 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 65681 г |
| Хром, Cr | 1.78 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2.7% | 2809 г |
| Цинк, Zn | 0.2122 мг | 12 мг | 1.8% | 1.4% | 5655 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.243 г | ~ | |||
| Валин | 0.29 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.098 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.247 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.36 г | ~ | |||
| Лизин | 0.266 г | ~ | |||
| Метионин | 0.16 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.27 г | ~ | |||
| Треонин | 0.188 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.262 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.419 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.27 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.395 г | ~ | |||
| Глицин | 0.153 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.591 г | ~ | |||
| Пролин | 0.157 г | ~ | |||
| Серин | 0.297 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.157 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 132 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».