| Свинина, котлетное мясо (Жарка котлеты) | 712 г |
| Курица, 2 категории (Жарка котлеты) | 300 г |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта | 93 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Запекание) | 190 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 61 г |
| Картофель (Жарка) | 156 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 110 г |
| Масло подсолнечное | 73 г |
| Сухари армейские, ржаные | 80 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Паприка | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 286.2 ккал | 1684 ккал | 17% | 5.9% | 588 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 5.7% | 618 г |
| Жиры | 22.4 г | 56 г | 40% | 14% | 250 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 1.4% | 2461 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 2.4% | 1429 г |
| Вода | 51.6 г | 2273 г | 2.3% | 0.8% | 4405 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.2 мкг | 900 мкг | 4.1% | 1.4% | 2419 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.052 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 0.7% | 5000 г |
| бета Криптоксантин | 21.331 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 65.324 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.321 мг | 1.5 мг | 21.4% | 7.5% | 467 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 3% | 1154 г |
| Витамин В4, холин | 82.88 мг | 500 мг | 16.6% | 5.8% | 603 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.611 мг | 5 мг | 12.2% | 4.3% | 818 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.47 мг | 2 мг | 23.5% | 8.2% | 426 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.728 мкг | 400 мкг | 2.7% | 0.9% | 3729 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.746 мкг | 3 мкг | 24.9% | 8.7% | 402 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.58 мг | 90 мг | 1.8% | 0.6% | 5696 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.173 мкг | 10 мкг | 1.7% | 0.6% | 5780 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.877 мг | 15 мг | 19.2% | 6.7% | 521 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.94 мкг | 50 мкг | 13.9% | 4.9% | 720 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8723 мг | 20 мг | 24.4% | 8.5% | 410 г |
| Ниацин | 2.994 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.024 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.87 мг | 2500 мг | 9.4% | 3.3% | 1060 г |
| Кальций, Ca | 33.45 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.2% | 2990 г |
| Кремний, Si | 2.9 мг | 30 мг | 9.7% | 3.4% | 1034 г |
| Магний, Mg | 24.53 мг | 400 мг | 6.1% | 2.1% | 1631 г |
| Натрий, Na | 241.85 мг | 1300 мг | 18.6% | 6.5% | 538 г |
| Сера, S | 179.76 мг | 1000 мг | 18% | 6.3% | 556 г |
| Фосфор, P | 128.2 мг | 800 мг | 16% | 5.6% | 624 г |
| Хлор, Cl | 334.5 мг | 2300 мг | 14.5% | 5.1% | 688 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 198.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.814 мг | 18 мг | 10.1% | 3.5% | 992 г |
| Йод, I | 8.6 мкг | 150 мкг | 5.7% | 2% | 1744 г |
| Кобальт, Co | 8.472 мкг | 10 мкг | 84.7% | 29.6% | 118 г |
| Литий, Li | 8.284 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.318 мг | 2 мг | 15.9% | 5.6% | 629 г |
| Медь, Cu | 129.98 мкг | 1000 мкг | 13% | 4.5% | 769 г |
| Молибден, Mo | 11.969 мкг | 70 мкг | 17.1% | 6% | 585 г |
| Никель, Ni | 8.911 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 18.37 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 73.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.154 мкг | 55 мкг | 7.6% | 2.7% | 1324 г |
| Стронций, Sr | 13.26 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 73.18 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.6% | 5466 г |
| Хром, Cr | 10.36 мкг | 50 мкг | 20.7% | 7.2% | 483 г |
| Цинк, Zn | 1.8724 мг | 12 мг | 15.6% | 5.5% | 641 г |
| Цирконий, Zr | 1.38 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.48 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.362 г | ~ | |||
| Валин | 0.282 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.109 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.23 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.478 г | ~ | |||
| Лизин | 0.439 г | ~ | |||
| Метионин | 0.154 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.222 г | ~ | |||
| Треонин | 0.257 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.25 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.45 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.154 г | ~ | |||
| Аланин | 0.311 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.518 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.035 г | ~ | |||
| Глицин | 0.376 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.92 г | ~ | |||
| Пролин | 0.246 г | ~ | |||
| Серин | 0.284 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.204 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 52.7 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.603 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 10.069 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.772 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.388 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.422 г | min 16.8 г | 14.4% | 5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.138 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.211 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.006 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.481 г | от 11.2 до 20.6 г | 31.1% | 10.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.432 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты свинина-курица в заморозку составляет 286,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».