| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) | 600 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) | 420 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 150 г |
| Свинина мясная (Жарка котлеты) | 1350 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 263.9 ккал | 1684 ккал | 15.7% | 5.9% | 638 г |
| Белки | 17.2 г | 76 г | 22.6% | 8.6% | 442 г |
| Жиры | 16.8 г | 56 г | 30% | 11.4% | 333 г |
| Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 1.9% | 1991 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.3% | 2857 г |
| Вода | 52.5 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4330 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.6 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.2% | 16071 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.345 мг | 1.5 мг | 23% | 8.7% | 435 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 2.5% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 65.76 мг | 500 мг | 13.2% | 5% | 760 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.404 мг | 5 мг | 8.1% | 3.1% | 1238 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.256 мг | 2 мг | 12.8% | 4.9% | 781 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.119 мкг | 400 мкг | 2.3% | 0.9% | 4386 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.012 мкг | 3 мкг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 31034 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.053 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.2% | 18868 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.631 мг | 15 мг | 4.2% | 1.6% | 2377 г |
| Витамин Н, биотин | 0.921 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.7% | 5429 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.0868 мг | 20 мг | 30.4% | 11.5% | 329 г |
| Ниацин | 4.717 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 260.9 мг | 2500 мг | 10.4% | 3.9% | 958 г |
| Кальций, Ca | 13.43 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.5% | 7446 г |
| Кремний, Si | 0.804 мг | 30 мг | 2.7% | 1% | 3731 г |
| Магний, Mg | 40.84 мг | 400 мг | 10.2% | 3.9% | 979 г |
| Натрий, Na | 137.8 мг | 1300 мг | 10.6% | 4% | 943 г |
| Сера, S | 163.18 мг | 1000 мг | 16.3% | 6.2% | 613 г |
| Фосфор, P | 146.3 мг | 800 мг | 18.3% | 6.9% | 547 г |
| Хлор, Cl | 202.99 мг | 2300 мг | 8.8% | 3.3% | 1133 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.788 мг | 18 мг | 9.9% | 3.8% | 1007 г |
| Йод, I | 6.7 мкг | 150 мкг | 4.5% | 1.7% | 2239 г |
| Кобальт, Co | 8.781 мкг | 10 мкг | 87.8% | 33.3% | 114 г |
| Марганец, Mn | 0.2103 мг | 2 мг | 10.5% | 4% | 951 г |
| Медь, Cu | 120.6 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 4.6% | 829 г |
| Молибден, Mo | 14.48 мкг | 70 мкг | 20.7% | 7.8% | 483 г |
| Никель, Ni | 8.188 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 19.44 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.773 мкг | 55 мкг | 1.4% | 0.5% | 7115 г |
| Фтор, F | 85.91 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 0.8% | 4656 г |
| Хром, Cr | 16.63 мкг | 50 мкг | 33.3% | 12.6% | 301 г |
| Цинк, Zn | 1.9539 мг | 12 мг | 16.3% | 6.2% | 614 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.786 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.021 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.125 г | ~ | |||
| Валин | 0.933 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.759 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.803 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.293 г | ~ | |||
| Лизин | 1.59 г | ~ | |||
| Метионин | 0.361 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.613 г | ~ | |||
| Треонин | 0.759 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.239 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.7 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.31 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аланин | 0.895 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.449 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.171 г | ~ | |||
| Глицин | 0.732 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.312 г | ~ | |||
| Пролин | 0.724 г | ~ | |||
| Серин | 0.711 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.61 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.248 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 13.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 47.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.283 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.922 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.072 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.562 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.417 г | min 16.8 г | 44.1% | 16.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.763 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.17 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.768 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.8% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.207 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.147 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.099 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлетка-коокетка составляет 263,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».