| Хек (Жарка котлеты) | 275 г |
| Лук зеленый (перо) (Припускание) | 10 г |
| Кабачок (Запекание) | 135 г |
| Укроп, свежий | 8 г |
| Овсяная мука (Запекание) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.2 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1931 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 20.1% | 571 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3.4% | 3294 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 2.4% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4% | 2857 г |
| Вода | 76.8 г | 2273 г | 3.4% | 3.9% | 2960 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.5 мкг | 900 мкг | 3.1% | 3.6% | 3273 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 1.5% | 7937 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 7.7% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 6% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 0.13 мг | 500 мг | 384615 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 1.1% | 9804 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 7.5% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.064 мкг | 400 мкг | 4.5% | 5.2% | 2214 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.886 мкг | 3 мкг | 62.9% | 72.1% | 159 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.71 мг | 90 мг | 5.2% | 6% | 1911 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.179 мкг | 10 мкг | 11.8% | 13.5% | 848 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.467 мг | 15 мг | 3.1% | 3.6% | 3212 г |
| Витамин Н, биотин | 0.966 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.2% | 5176 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 4.6% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9344 мг | 20 мг | 19.7% | 22.6% | 508 г |
| Ниацин | 1.17 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 368.45 мг | 2500 мг | 14.7% | 16.9% | 679 г |
| Кальций, Ca | 38.34 мг | 1000 мг | 3.8% | 4.4% | 2608 г |
| Магний, Mg | 36.91 мг | 400 мг | 9.2% | 10.6% | 1084 г |
| Натрий, Na | 57.1 мг | 1300 мг | 4.4% | 5% | 2277 г |
| Сера, S | 157.83 мг | 1000 мг | 15.8% | 18.1% | 634 г |
| Фосфор, P | 200.9 мг | 800 мг | 25.1% | 28.8% | 398 г |
| Хлор, Cl | 131.3 мг | 2300 мг | 5.7% | 6.5% | 1752 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.029 мг | 18 мг | 5.7% | 6.5% | 1749 г |
| Йод, I | 125.71 мкг | 150 мкг | 83.8% | 96.1% | 119 г |
| Кобальт, Co | 15.914 мкг | 10 мкг | 159.1% | 182.5% | 63 г |
| Марганец, Mn | 0.1269 мг | 2 мг | 6.3% | 7.2% | 1576 г |
| Медь, Cu | 111.98 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 12.8% | 893 г |
| Молибден, Mo | 3.714 мкг | 70 мкг | 5.3% | 6.1% | 1885 г |
| Никель, Ni | 5.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.014 мкг | 55 мкг | 392857 г | ||
| Фтор, F | 550 мкг | 4000 мкг | 13.8% | 15.8% | 727 г |
| Хром, Cr | 43.33 мкг | 50 мкг | 86.7% | 99.4% | 115 г |
| Цинк, Zn | 0.7408 мг | 12 мг | 6.2% | 7.1% | 1620 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.486 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.852 г | ~ | |||
| Валин | 0.734 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.544 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.594 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.939 г | ~ | |||
| Лизин | 1.2 г | ~ | |||
| Метионин | 0.401 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.66 г | ~ | |||
| Треонин | 0.552 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.142 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.504 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.841 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.901 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.399 г | ~ | |||
| Глицин | 0.538 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.696 г | ~ | |||
| Пролин | 0.666 г | ~ | |||
| Серин | 0.499 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.34 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.26 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 38.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.071 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.3 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.11 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.482 г | min 16.8 г | 2.9% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.285 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.086 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.356 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.024 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.299 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты рыбные с кабачком составляет 87,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».