| овсяные хлопья зерновита | 30 г |
| Вода, водопроводная, улучшенная | 250 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.8 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4704 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 5% | 5429 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 3.6% | 8000 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 8.9% | 3129 г |
| Вода | 88.9 г | 2273 г | 3.9% | 10.9% | 2557 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 0.02 мг | 2500 мг | 12500000 г | ||
| Кальций, Ca | 3.32 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.8% | 30120 г |
| Магний, Mg | 0.93 мг | 400 мг | 0.2% | 0.6% | 43011 г |
| Натрий, Na | 73.33 мг | 1300 мг | 5.6% | 15.6% | 1773 г |
| Сера, S | 0.32 мг | 1000 мг | 312500 г | ||
| Фосфор, P | 0.1 мг | 800 мг | 800000 г | ||
| Хлор, Cl | 106.21 мг | 2300 мг | 4.6% | 12.8% | 2166 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.005 мг | 18 мг | 360000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.8% | 37037 г |
| Марганец, Mn | 0.0005 мг | 2 мг | 400000 г | ||
| Медь, Cu | 14.72 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 4.2% | 6793 г |
| Молибден, Mo | 0.196 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.8% | 35714 г |
| Фтор, F | 22.95 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.7% | 17429 г |
| Цинк, Zn | 0.01 мг | 12 мг | 0.1% | 0.3% | 120000 г |
Энергетическая ценность овсяная каша 1 составляет 35,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».