| Шампиньоны | 136 г |
| Масло оливковое | 1 г |
| Яйцо куриное | 200 г |
| Активиа Питьевая Натуральная | 30 г |
| Сыр, гауда | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.4 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1387 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 10.9% | 760 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 12.7% | 651 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.3% | 24333 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.7% | 2222 г |
| Вода | 71.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3175 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 144.1 мкг | 900 мкг | 16% | 13.2% | 625 г |
| Ретинол | 0.138 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 4% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.401 мг | 1.8 мг | 22.3% | 18.4% | 449 г |
| Витамин В4, холин | 127.61 мг | 500 мг | 25.5% | 21% | 392 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.4 мг | 5 мг | 28% | 23.1% | 357 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 3.9% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.39 мкг | 400 мкг | 3.8% | 3.1% | 2599 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.378 мкг | 3 мкг | 12.6% | 10.4% | 794 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.4 мг | 90 мг | 2.7% | 2.2% | 3750 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.146 мкг | 10 мкг | 11.5% | 9.5% | 873 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.038 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.385 мг | 15 мг | 2.6% | 2.1% | 3896 г |
| Витамин Н, биотин | 10.176 мкг | 50 мкг | 20.4% | 16.8% | 491 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7368 мг | 20 мг | 18.7% | 15.4% | 535 г |
| Ниацин | 1.74 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.23 мг | 2500 мг | 10.4% | 8.6% | 957 г |
| Кальций, Ca | 81.97 мг | 1000 мг | 8.2% | 6.8% | 1220 г |
| Магний, Mg | 13.38 мг | 400 мг | 3.3% | 2.7% | 2990 г |
| Натрий, Na | 131.45 мг | 1300 мг | 10.1% | 8.3% | 989 г |
| Сера, S | 88.66 мг | 1000 мг | 8.9% | 7.3% | 1128 г |
| Фосфор, P | 177.4 мг | 800 мг | 22.2% | 18.3% | 451 г |
| Хлор, Cl | 87.15 мг | 2300 мг | 3.8% | 3.1% | 2639 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.381 мг | 18 мг | 7.7% | 6.3% | 1303 г |
| Йод, I | 16.24 мкг | 150 мкг | 10.8% | 8.9% | 924 г |
| Кобальт, Co | 10.176 мкг | 10 мкг | 101.8% | 83.9% | 98 г |
| Марганец, Mn | 0.0154 мг | 2 мг | 0.8% | 0.7% | 12987 г |
| Медь, Cu | 44.53 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 3.7% | 2246 г |
| Молибден, Mo | 4.05 мкг | 70 мкг | 5.8% | 4.8% | 1728 г |
| Рубидий, Rb | 8.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.065 мкг | 55 мкг | 31% | 25.5% | 322 г |
| Фтор, F | 32.5 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 12308 г |
| Хром, Cr | 6.47 мкг | 50 мкг | 12.9% | 10.6% | 773 г |
| Цинк, Zn | 0.9498 мг | 12 мг | 7.9% | 6.5% | 1263 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.471 г | ~ | |||
| Валин | 0.524 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.249 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.401 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.738 г | ~ | |||
| Лизин | 0.654 г | ~ | |||
| Метионин | 0.266 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.363 г | ~ | |||
| Треонин | 0.378 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.436 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.569 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.415 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.751 г | ~ | |||
| Глицин | 0.248 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.355 г | ~ | |||
| Пролин | 0.447 г | ~ | |||
| Серин | 0.585 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.352 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.165 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 14% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 295.77 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.252 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.075 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.048 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.032 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.07 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.092 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.261 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.603 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.673 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.308 г | min 16.8 г | 19.7% | 16.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.292 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.719 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.883 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.9% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.772 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с грибами составляет 121,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».