Мой здоровый рацион

Рецепт кабачкове болоньезе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты кабачкове болоньезе

Лук репчатый 100 г
Шампиньоны 150 г
Масло подсолнечное 45 г
Кабачок (Припускание) 550 г
Фарш из Свинины [Мираторг] 200 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Перец черный молотый 1 г
Способ приготовления

у все готове додати кабачок натертий як спагетті

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "кабачкове болоньезе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 181.7 ккал 1684 ккал 10.8% 5.9% 927 г
Белки 4.1 г 76 г 5.4% 3% 1854 г
Жиры 16.6 г 56 г 29.6% 16.3% 337 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 1% 5475 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 4.7% 1176 г
Вода 58.8 г 2273 г 2.6% 1.4% 3866 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.1 мкг 900 мкг 0.5% 0.3% 21951 г
бета Каротин 0.022 мг 5 мг 0.4% 0.2% 22727 г
бета Криптоксантин 0.064 мкг ~
Ликопин 0.008 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.273 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 1.6% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.113 мг 1.8 мг 6.3% 3.5% 1593 г
Витамин В4, холин 0.02 мг 500 мг 2500000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.507 мг 5 мг 10.1% 5.6% 986 г
Витамин В6, пиридоксин 0.107 мг 2 мг 5.4% 3% 1869 г
Витамин В9, фолаты 17.48 мкг 400 мкг 4.4% 2.4% 2288 г
Витамин C, аскорбиновая 10.02 мг 90 мг 11.1% 6.1% 898 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.761 мг 15 мг 18.4% 10.1% 543 г
гамма Токоферол 0.006 мг ~
Витамин Н, биотин 0.413 мкг 50 мкг 0.8% 0.4% 12107 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.7015 мг 20 мг 8.5% 4.7% 1175 г
Ниацин 1.374 мг ~
Бетаин 0.012 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 288.1 мг 2500 мг 11.5% 6.3% 868 г
Кальций, Ca 16.46 мг 1000 мг 1.6% 0.9% 6075 г
Магний, Mg 11.42 мг 400 мг 2.9% 1.6% 3503 г
Натрий, Na 54.74 мг 1300 мг 4.2% 2.3% 2375 г
Сера, S 8.91 мг 1000 мг 0.9% 0.5% 11223 г
Фосфор, P 39.3 мг 800 мг 4.9% 2.7% 2036 г
Хлор, Cl 87.92 мг 2300 мг 3.8% 2.1% 2616 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 53.3 мкг ~
Бор, B 26.7 мкг ~
Железо, Fe 0.479 мг 18 мг 2.7% 1.5% 3758 г
Йод, I 4 мкг 150 мкг 2.7% 1.5% 3750 г
Кобальт, Co 3.687 мкг 10 мкг 36.9% 20.3% 271 г
Марганец, Mn 0.0385 мг 2 мг 1.9% 1% 5195 г
Медь, Cu 13.86 мкг 1000 мкг 1.4% 0.8% 7215 г
Молибден, Mo 0.747 мкг 70 мкг 1.1% 0.6% 9371 г
Никель, Ni 0.4 мкг ~
Рубидий, Rb 68.7 мкг ~
Селен, Se 0.004 мкг 55 мкг 1375000 г
Фтор, F 6.98 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 57307 г
Хром, Cr 2.87 мкг 50 мкг 5.7% 3.1% 1742 г
Цинк, Zn 0.172 мг 12 мг 1.4% 0.8% 6977 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.013 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.038 г ~
Аргинин* 0.021 г ~
Валин 0.003 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.005 г ~
Лейцин 0.007 г ~
Лизин 0.008 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.005 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.005 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.009 г ~
Заменимые аминокислоты 0.088 г ~
Аланин 0.008 г ~
Аспарагиновая кислота 0.009 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.029 г ~
Пролин 0.004 г ~
Серин 0.004 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.2%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.123 мг ~
бета Ситостерол 12 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.385 г ~
18:0 Стеариновая 0.248 г ~
20:0 Арахиновая 0.018 г ~
22:0 Бегеновая 0.042 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.459 г min 16.8 г 8.7% 4.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.014 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.431 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.688 г от 11.2 до 20.6 г 32.9% 18.1%
18:2 Линолевая (ud) 3.687 г ~

Энергетическая ценность кабачкове болоньезе составляет 181,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».