| Овсяные хлопья "геркулес" | 19 г |
| Яйцо куриное | 52 г |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164.9 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1021 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 7.8% | 784 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 8.7% | 700 г |
| Углеводы | 13.4 г | 219 г | 6.1% | 3.7% | 1634 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.3% | 1818 г |
| Вода | 66.6 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3413 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 138.6 мкг | 900 мкг | 15.4% | 9.3% | 649 г |
| Ретинол | 0.133 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.127 мг | 1.5 мг | 8.5% | 5.2% | 1181 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.284 мг | 1.8 мг | 15.8% | 9.6% | 634 г |
| Витамин В4, холин | 129.23 мг | 500 мг | 25.8% | 15.6% | 387 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.669 мг | 5 мг | 13.4% | 8.1% | 747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 3.6% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.267 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.4% | 4316 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.268 мкг | 3 мкг | 8.9% | 5.4% | 1119 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.133 мкг | 10 мкг | 11.3% | 6.9% | 883 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.61 мг | 15 мг | 4.1% | 2.5% | 2459 г |
| Витамин Н, биотин | 14.162 мкг | 50 мкг | 28.3% | 17.2% | 353 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9861 мг | 20 мг | 14.9% | 9% | 670 г |
| Ниацин | 0.316 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.52 мг | 2500 мг | 7.1% | 4.3% | 1408 г |
| Кальций, Ca | 74.04 мг | 1000 мг | 7.4% | 4.5% | 1351 г |
| Магний, Mg | 34.6 мг | 400 мг | 8.7% | 5.3% | 1156 г |
| Натрий, Na | 87.6 мг | 1300 мг | 6.7% | 4.1% | 1484 г |
| Сера, S | 107.17 мг | 1000 мг | 10.7% | 6.5% | 933 г |
| Фосфор, P | 187.6 мг | 800 мг | 23.5% | 14.3% | 426 г |
| Хлор, Cl | 123.75 мг | 2300 мг | 5.4% | 3.3% | 1859 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.994 мг | 18 мг | 11.1% | 6.7% | 903 г |
| Йод, I | 14.1 мкг | 150 мкг | 9.4% | 5.7% | 1064 г |
| Кобальт, Co | 6.356 мкг | 10 мкг | 63.6% | 38.6% | 157 г |
| Марганец, Mn | 0.7365 мг | 2 мг | 36.8% | 22.3% | 272 г |
| Медь, Cu | 130.36 мкг | 1000 мкг | 13% | 7.9% | 767 г |
| Молибден, Mo | 4.574 мкг | 70 мкг | 6.5% | 3.9% | 1530 г |
| Олово, Sn | 4.46 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.618 мкг | 55 мкг | 30.2% | 18.3% | 331 г |
| Стронций, Sr | 5.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.72 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 9363 г |
| Хром, Cr | 2.65 мкг | 50 мкг | 5.3% | 3.2% | 1887 г |
| Цинк, Zn | 1.2735 мг | 12 мг | 10.6% | 6.4% | 942 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.306 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.561 г | ~ | |||
| Валин | 0.515 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.226 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.394 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.69 г | ~ | |||
| Лизин | 0.552 г | ~ | |||
| Метионин | 0.243 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.455 г | ~ | |||
| Треонин | 0.395 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.144 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.448 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.787 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.467 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.825 г | ~ | |||
| Глицин | 0.431 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.321 г | ~ | |||
| Пролин | 0.341 г | ~ | |||
| Серин | 0.586 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.341 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.21 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 12.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 296.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.302 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.464 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.963 г | min 16.8 г | 17.6% | 10.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.201 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.508 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.087 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.7% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.995 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.051 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин на молоке и яйце составляет 164,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».