| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности (Жарка (сырники)) | 400 г |
| Сахар, коричневый | 30 г |
| Сливки пастеризованные 10,0% жирности | 30 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 100 г |
| Масло оливковое | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 219.2 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 768 г |
| Белки | 17.7 г | 76 г | 23.3% | 10.6% | 429 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 5.8% | 789 г |
| Углеводы | 20.7 г | 219 г | 9.5% | 4.3% | 1058 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.3% | 2000 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4289 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.9 мкг | 900 мкг | 4% | 1.8% | 2507 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.231 мг | 1.8 мг | 12.8% | 5.8% | 779 г |
| Витамин В4, холин | 72.59 мг | 500 мг | 14.5% | 6.6% | 689 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.367 мг | 5 мг | 7.3% | 3.3% | 1362 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.197 мг | 2 мг | 9.9% | 4.5% | 1015 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.967 мкг | 400 мкг | 9.2% | 4.2% | 1082 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.083 мкг | 3 мкг | 36.1% | 16.5% | 277 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 81818 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.261 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1.2% | 3831 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.825 мг | 15 мг | 5.5% | 2.5% | 1818 г |
| Витамин Н, биотин | 8.364 мкг | 50 мкг | 16.7% | 7.6% | 598 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8536 мг | 20 мг | 19.3% | 8.8% | 519 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 107.89 мг | 2500 мг | 4.3% | 2% | 2317 г |
| Кальций, Ca | 103.02 мг | 1000 мг | 10.3% | 4.7% | 971 г |
| Кремний, Si | 0.766 мг | 30 мг | 2.6% | 1.2% | 3916 г |
| Магний, Mg | 21.53 мг | 400 мг | 5.4% | 2.5% | 1858 г |
| Натрий, Na | 43.27 мг | 1300 мг | 3.3% | 1.5% | 3004 г |
| Сера, S | 184.9 мг | 1000 мг | 18.5% | 8.4% | 541 г |
| Фосфор, P | 168.8 мг | 800 мг | 21.1% | 9.6% | 474 г |
| Хлор, Cl | 110.93 мг | 2300 мг | 4.8% | 2.2% | 2073 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 7.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.749 мг | 18 мг | 4.2% | 1.9% | 2403 г |
| Йод, I | 2.72 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.8% | 5515 г |
| Кобальт, Co | 2.811 мкг | 10 мкг | 28.1% | 12.8% | 356 г |
| Марганец, Mn | 0.1218 мг | 2 мг | 6.1% | 2.8% | 1642 г |
| Медь, Cu | 76.92 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 3.5% | 1300 г |
| Молибден, Mo | 9.148 мкг | 70 мкг | 13.1% | 6% | 765 г |
| Селен, Se | 27.24 мкг | 55 мкг | 49.5% | 22.6% | 202 г |
| Фтор, F | 34.95 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11445 г |
| Хром, Cr | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.7% | 6250 г |
| Цинк, Zn | 0.5355 мг | 12 мг | 4.5% | 2.1% | 2241 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 61.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сырники нежирные составляет 219,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».