| Помидоры (томаты), парниковые | 115 г |
| Огурец, парниковый | 115 г |
| Салат | 30 г |
| Брынза коровья | 50 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.4 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1729 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 5.4% | 1900 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 15.2% | 675 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.9% | 11526 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 3.8% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.7 мкг | 900 мкг | 9.4% | 9.7% | 1063 г |
| бета Каротин | 0.353 мг | 5 мг | 7.1% | 7.3% | 1416 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 2.3% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 2.5% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 5.7 мг | 500 мг | 1.1% | 1.1% | 8772 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.22 мг | 5 мг | 4.4% | 4.5% | 2273 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 3.5% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.679 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.5% | 4133 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.02 мг | 90 мг | 12.2% | 12.5% | 817 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.095 мкг | 10 мкг | 1% | 1% | 10526 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.573 мг | 15 мг | 17.2% | 17.7% | 583 г |
| Витамин Н, биотин | 0.803 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.6% | 6227 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.5 мкг | 120 мкг | 20.4% | 20.9% | 490 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1635 мг | 20 мг | 5.8% | 6% | 1719 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.1 мг | 2500 мг | 7.6% | 7.8% | 1322 г |
| Кальций, Ca | 112.19 мг | 1000 мг | 11.2% | 11.5% | 891 г |
| Магний, Mg | 19.3 мг | 400 мг | 4.8% | 4.9% | 2073 г |
| Натрий, Na | 191.96 мг | 1300 мг | 14.8% | 15.2% | 677 г |
| Сера, S | 39.48 мг | 1000 мг | 3.9% | 4% | 2533 г |
| Фосфор, P | 83.4 мг | 800 мг | 10.4% | 10.7% | 959 г |
| Хлор, Cl | 33.43 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.5% | 6880 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 48.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.514 мг | 18 мг | 2.9% | 3% | 3502 г |
| Йод, I | 2.49 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.7% | 6024 г |
| Кобальт, Co | 2.829 мкг | 10 мкг | 28.3% | 29.1% | 353 г |
| Марганец, Mn | 0.1401 мг | 2 мг | 7% | 7.2% | 1428 г |
| Медь, Cu | 84.86 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 8.7% | 1178 г |
| Молибден, Mo | 3.639 мкг | 70 мкг | 5.2% | 5.3% | 1924 г |
| Селен, Se | 0.301 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.5% | 18272 г |
| Фтор, F | 15.58 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 25674 г |
| Хром, Cr | 4.14 мкг | 50 мкг | 8.3% | 8.5% | 1208 г |
| Цинк, Zn | 0.1707 мг | 12 мг | 1.4% | 1.4% | 7030 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат с брынзой составляет 97,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».