| Яичный белок куриный (Жарка яичница) | 211 г |
| Кальмар (мясо) (Тушение) | 143 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Укроп | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.7 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2316 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 27.5% | 500 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.2% | 6222 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.6% | 24333 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4.8% | 2877 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.1 мкг | 900 мкг | 1.3% | 1.8% | 7438 г |
| бета Каротин | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 1.9% | 6944 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 6.2% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.45 мг | 1.8 мг | 25% | 34.4% | 400 г |
| Витамин В4, холин | 26.46 мг | 500 мг | 5.3% | 7.3% | 1890 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.168 мг | 5 мг | 3.4% | 4.7% | 2976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 7% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.238 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.2% | 6412 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.054 мкг | 3 мкг | 1.8% | 2.5% | 5556 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.06 мг | 90 мг | 2.3% | 3.2% | 4369 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.039 мг | 15 мг | 6.9% | 9.5% | 1444 г |
| Витамин Н, биотин | 4.749 мкг | 50 мкг | 9.5% | 13.1% | 1053 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7672 мг | 20 мг | 23.8% | 32.7% | 420 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.12 мг | 2500 мг | 8.9% | 12.2% | 1120 г |
| Кальций, Ca | 29.03 мг | 1000 мг | 2.9% | 4% | 3445 г |
| Магний, Mg | 45.79 мг | 400 мг | 11.4% | 15.7% | 874 г |
| Натрий, Na | 295.37 мг | 1300 мг | 22.7% | 31.2% | 440 г |
| Сера, S | 210.22 мг | 1000 мг | 21% | 28.9% | 476 г |
| Фосфор, P | 131.6 мг | 800 мг | 16.5% | 22.7% | 608 г |
| Хлор, Cl | 308.62 мг | 2300 мг | 13.4% | 18.4% | 745 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.597 мг | 18 мг | 3.3% | 4.5% | 3015 г |
| Йод, I | 142.69 мкг | 150 мкг | 95.1% | 130.8% | 105 г |
| Кобальт, Co | 44.408 мкг | 10 мкг | 444.1% | 610.9% | 23 г |
| Марганец, Mn | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 7.2% | 1923 г |
| Медь, Cu | 728.21 мкг | 1000 мкг | 72.8% | 100.1% | 137 г |
| Молибден, Mo | 12.264 мкг | 70 мкг | 17.5% | 24.1% | 571 г |
| Хром, Cr | 2.04 мкг | 50 мкг | 4.1% | 5.6% | 2451 г |
| Цинк, Zn | 1.0009 мг | 12 мг | 8.3% | 11.4% | 1199 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 39.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Белковый омлет с кальмаром составляет 72,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».