Рецепт Терпуг на коптильне. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Терпуг на коптильне

Терпуг

806 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Терпуг на коптильне".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	151.7 ккал	1684 ккал	9%	5.9%	1110 г
Белки	26.5 г	76 г	34.9%	23%	287 г
Жиры	5.1 г	56 г	9.1%	6%	1098 г
Вода	66.7 г	2273 г	2.9%	1.9%	3408 г
Зола	1.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	89.2 мкг	900 мкг	9.9%	6.5%	1009 г
Ретинол	0.089 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.178 мг	1.5 мг	11.9%	7.8%	843 г
Витамин В2, рибофлавин	0.268 мг	1.8 мг	14.9%	9.8%	672 г
Витамин В6, пиридоксин	0.297 мг	2 мг	14.9%	9.8%	673 г
Витамин В9, фолаты	12.343 мкг	400 мкг	3.1%	2%	3241 г
Витамин C, аскорбиновая	1.49 мг	90 мг	1.7%	1.1%	6040 г
Витамин РР, НЭ	1.6358 мг	20 мг	8.2%	5.4%	1223 г
Ниацин	1.636 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	498.17 мг	2500 мг	19.9%	13.1%	502 г
Кальций, Ca	44.61 мг	1000 мг	4.5%	3%	2242 г
Магний, Mg	52.05 мг	400 мг	13%	8.6%	768 г
Натрий, Na	148.71 мг	1300 мг	11.4%	7.5%	874 г
Сера, S	267.68 мг	1000 мг	26.8%	17.7%	374 г
Фосфор, P	327.2 мг	800 мг	40.9%	27%	244 г
Хлор, Cl	245.37 мг	2300 мг	10.7%	7.1%	937 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.19 мг	18 мг	6.6%	4.4%	1513 г
Йод, I	74.35 мкг	150 мкг	49.6%	32.7%	202 г
Кобальт, Co	29.742 мкг	10 мкг	297.4%	196%	34 г
Марганец, Mn	0.1487 мг	2 мг	7.4%	4.9%	1345 г
Медь, Cu	223.06 мкг	1000 мкг	22.3%	14.7%	448 г
Молибден, Mo	5.948 мкг	70 мкг	8.5%	5.6%	1177 г
Никель, Ni	8.923 мкг	~
Фтор, F	639.45 мкг	4000 мкг	16%	10.5%	626 г
Хром, Cr	44.61 мкг	50 мкг	89.2%	58.8%	112 г
Цинк, Zn	1.041 мг	12 мг	8.7%	5.7%	1153 г

Энергетическая ценность Терпуг на коптильне составляет 151,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок