| Овсяные хлопья "геркулес" | 130 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 130 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Подсолнечник, семечки | 100 г |
| Кунжут, семя | 80 г |
| Арахис | 50 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 488 ккал | 1684 ккал | 29% | 5.9% | 345 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 3.1% | 667 г |
| Жиры | 34.8 г | 56 г | 62.1% | 12.7% | 161 г |
| Углеводы | 32.4 г | 219 г | 14.8% | 3% | 676 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 3.4% | 606 г |
| Вода | 16.3 г | 2273 г | 0.7% | 0.1% | 13945 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112.5 мкг | 900 мкг | 12.5% | 2.6% | 800 г |
| Ретинол | 0.101 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 0.3% | 7143 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.603 мг | 1.5 мг | 40.2% | 8.2% | 249 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.161 мг | 1.8 мг | 8.9% | 1.8% | 1118 г |
| Витамин В4, холин | 32.32 мг | 500 мг | 6.5% | 1.3% | 1547 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.416 мг | 5 мг | 8.3% | 1.7% | 1202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.297 мг | 2 мг | 14.9% | 3.1% | 673 г |
| Витамин В9, фолаты | 59.438 мкг | 400 мкг | 14.9% | 3.1% | 673 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.041 мкг | 3 мкг | 1.4% | 0.3% | 7317 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 0.1% | 21951 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.436 мкг | 10 мкг | 4.4% | 0.9% | 2294 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.527 мг | 15 мг | 43.5% | 8.9% | 230 г |
| Витамин Н, биотин | 5.641 мкг | 50 мкг | 11.3% | 2.3% | 886 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.5734 мг | 20 мг | 32.9% | 6.7% | 304 г |
| Ниацин | 3.348 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 299.16 мг | 2500 мг | 12% | 2.5% | 836 г |
| Кальций, Ca | 267.73 мг | 1000 мг | 26.8% | 5.5% | 374 г |
| Магний, Mg | 158.49 мг | 400 мг | 39.6% | 8.1% | 252 г |
| Натрий, Na | 53.91 мг | 1300 мг | 4.1% | 0.8% | 2411 г |
| Сера, S | 33.25 мг | 1000 мг | 3.3% | 0.7% | 3008 г |
| Фосфор, P | 287.9 мг | 800 мг | 36% | 7.4% | 278 г |
| Хлор, Cl | 27.02 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.2% | 8512 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.358 мг | 18 мг | 24.2% | 5% | 413 г |
| Йод, I | 2.78 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.4% | 5396 г |
| Кобальт, Co | 1.797 мкг | 10 мкг | 18% | 3.7% | 556 г |
| Марганец, Mn | 1.2348 мг | 2 мг | 61.7% | 12.6% | 162 г |
| Медь, Cu | 188.48 мкг | 1000 мкг | 18.8% | 3.9% | 531 г |
| Молибден, Mo | 0.469 мкг | 70 мкг | 0.7% | 0.1% | 14925 г |
| Селен, Se | 11.32 мкг | 55 мкг | 20.6% | 4.2% | 486 г |
| Фтор, F | 13.44 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 29762 г |
| Хром, Cr | 0.31 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.1% | 16129 г |
| Цинк, Zn | 1.7836 мг | 12 мг | 14.9% | 3.1% | 673 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.037 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.342 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.982 г | ~ | |||
| Валин | 0.572 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.279 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.423 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.759 г | ~ | |||
| Лизин | 0.428 г | ~ | |||
| Метионин | 0.218 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.434 г | ~ | |||
| Треонин | 0.437 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.181 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.561 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.961 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.146 г | ~ | |||
| Аланин | 0.488 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.011 г | ~ | |||
| Глицин | 0.738 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.141 г | ~ | |||
| Пролин | 0.559 г | ~ | |||
| Серин | 0.544 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.404 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.217 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 9.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 20.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 79.06 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 59.844 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 12.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.546 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.25 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.134 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.307 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.349 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.628 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 6.311 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.187 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.07 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.133 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 11.204 г | min 16.8 г | 66.7% | 13.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.313 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.514 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 10.259 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.042 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.393 г | от 11.2 до 20.6 г | 83.9% | 17.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 9.325 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье кунжутно-арахисовое составляет 488 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».