| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 353 ккал | 1684 ккал | 21% | 5.9% | 477 г |
| Белки | 25.8 г | 76 г | 33.9% | 9.6% | 295 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 0.6% | 5091 г |
| Углеводы | 60.1 г | 219 г | 27.4% | 7.8% | 364 г |
| Пищевые волокна | 30.5 г | 20 г | 152.5% | 43.2% | 66 г |
| Вода | 10.4 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 21856 г |
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| альфа Каротин | 0.2 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.75 мг | 1.5 мг | 50% | 14.2% | 200 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 3.1% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 96.4 мг | 500 мг | 19.3% | 5.5% | 519 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.7 мг | 5 мг | 34% | 9.6% | 294 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.54 мг | 2 мг | 27% | 7.6% | 370 г |
| Витамин В9, фолаты | 479 мкг | 400 мкг | 119.8% | 33.9% | 84 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.4 мг | 90 мг | 4.9% | 1.4% | 2045 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.49 мг | 15 мг | 3.3% | 0.9% | 3061 г |
| гамма Токоферол | 4.23 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.33 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.2% | 15152 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 1.2% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.61 мг | 20 мг | 13.1% | 3.7% | 766 г |
| Бетаин | 0.4 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 670 мг | 2500 мг | 26.8% | 7.6% | 373 г |
| Кальций, Ca | 70 мг | 1000 мг | 7% | 2% | 1429 г |
| Кремний, Si | 80 мг | 30 мг | 266.7% | 75.6% | 38 г |
| Магний, Mg | 90 мг | 400 мг | 22.5% | 6.4% | 444 г |
| Натрий, Na | 6 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.1% | 21667 г |
| Сера, S | 163 мг | 1000 мг | 16.3% | 4.6% | 613 г |
| Фосфор, P | 350 мг | 800 мг | 43.8% | 12.4% | 229 г |
| Хлор, Cl | 75 мг | 2300 мг | 3.3% | 0.9% | 3067 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 170 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 610 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6 мг | 18 мг | 33.3% | 9.4% | 300 г |
| Йод, I | 0.55 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.1% | 27273 г |
| Кобальт, Co | 11.3 мкг | 10 мкг | 113% | 32% | 88 г |
| Литий, Li | 74.8 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.24 мг | 2 мг | 62% | 17.6% | 161 г |
| Медь, Cu | 590 мкг | 1000 мкг | 59% | 16.7% | 169 г |
| Молибден, Mo | 77.5 мкг | 70 мкг | 110.7% | 31.4% | 90 г |
| Никель, Ni | 161 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.9 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.3 мкг | 55 мкг | 15.1% | 4.3% | 663 г |
| Стронций, Sr | 45 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 300 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16000 г |
| Хром, Cr | 25 мкг | 50 мкг | 50% | 14.2% | 200 г |
| Цинк, Zn | 3.8 мг | 12 мг | 31.7% | 9% | 316 г |
| Цирконий, Zr | 13 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 43.4 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Мои | |||||
| Мой нутриент 1 | 84 | ~ | |||
| Мой нутриент 2 | 8 | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 9.4 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.1 г | ~ | |||
| Валин | 1.28 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.71 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.1 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.9 г | ~ | |||
| Лизин | 1.85 г | ~ | |||
| Метионин | 0.21 г | ~ | |||
| Треонин | 0.95 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.24 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.35 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 14.2 г | ~ | |||
| Аланин | 1.1 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.9 г | ~ | |||
| Глицин | 1.05 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.2 г | ~ | |||
| Пролин | 1.1 г | ~ | |||
| Серин | 1.25 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.75 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.11 г | от 0.9 до 3.7 г | 12.2% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 59 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 6 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 4 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 47 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.15 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.13 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.2 г | min 16.8 г | 1.2% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.18 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.52 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.4 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.109 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевица сирая (HGF) составляет 353 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».