| Цедра апельсиновая | 6 г |
| Творог обезжиренный, Кубанский молочник | 300 г |
| Кефир 1%, Агрокомплекс | 156 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 111 г |
| Крупа манная | 48 г |
| Масло сливочное Крестьянское | 30 г |
| Какао-порошок | 14 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.8 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 6% | 937 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 10.9% | 510 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 8.6% | 651 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 2.7% | 2066 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 4.2% | 1333 г |
| Вода | 189.3 г | 2273 г | 8.3% | 4.6% | 1201 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.5 мкг | 900 мкг | 10.1% | 5.6% | 994 г |
| Ретинол | 0.074 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.5% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.317 мг | 1.8 мг | 17.6% | 9.8% | 568 г |
| Витамин В4, холин | 68.73 мг | 500 мг | 13.7% | 7.6% | 727 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.517 мг | 5 мг | 10.3% | 5.7% | 967 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.181 мг | 2 мг | 9.1% | 5.1% | 1105 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.373 мкг | 400 мкг | 7.6% | 4.2% | 1317 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.026 мкг | 3 мкг | 34.2% | 19% | 292 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.14 мг | 90 мг | 2.4% | 1.3% | 4206 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.575 мкг | 10 мкг | 5.8% | 3.2% | 1739 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.347 мг | 15 мг | 2.3% | 1.3% | 4323 г |
| Витамин Н, биотин | 8.99 мкг | 50 мкг | 18% | 10% | 556 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9575 мг | 20 мг | 19.8% | 11% | 505 г |
| Ниацин | 0.478 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.68 мг | 2500 мг | 8.2% | 4.6% | 1221 г |
| Кальций, Ca | 129.75 мг | 1000 мг | 13% | 7.2% | 771 г |
| Кремний, Si | 0.573 мг | 30 мг | 1.9% | 1.1% | 5236 г |
| Магний, Mg | 35.14 мг | 400 мг | 8.8% | 4.9% | 1138 г |
| Натрий, Na | 72.9 мг | 1300 мг | 5.6% | 3.1% | 1783 г |
| Сера, S | 186.68 мг | 1000 мг | 18.7% | 10.4% | 536 г |
| Фосфор, P | 211.4 мг | 800 мг | 26.4% | 14.7% | 378 г |
| Хлор, Cl | 139.13 мг | 2300 мг | 6% | 3.3% | 1653 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.491 мг | 18 мг | 8.3% | 4.6% | 1207 г |
| Йод, I | 7.2 мкг | 150 мкг | 4.8% | 2.7% | 2083 г |
| Кобальт, Co | 6.095 мкг | 10 мкг | 61% | 33.9% | 164 г |
| Марганец, Mn | 0.0565 мг | 2 мг | 2.8% | 1.6% | 3540 г |
| Медь, Cu | 65.34 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 3.6% | 1530 г |
| Молибден, Mo | 8.546 мкг | 70 мкг | 12.2% | 6.8% | 819 г |
| Никель, Ni | 1.097 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.31 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.52 мкг | 55 мкг | 46.4% | 25.8% | 216 г |
| Титан, Ti | 0.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.33 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10170 г |
| Хром, Cr | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.8% | 3125 г |
| Цинк, Zn | 0.6543 мг | 12 мг | 5.5% | 3.1% | 1834 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.765 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.602 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.704 г | ~ | |||
| Валин | 0.81 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.431 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.774 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.424 г | ~ | |||
| Лизин | 1.091 г | ~ | |||
| Метионин | 0.395 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.543 г | ~ | |||
| Треонин | 0.645 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.165 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.752 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.441 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.154 г | ~ | |||
| Аланин | 0.454 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.908 г | ~ | |||
| Глицин | 0.284 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.673 г | ~ | |||
| Пролин | 1.413 г | ~ | |||
| Серин | 0.748 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.689 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 138.05 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.406 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.16 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.073 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.039 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.09 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.103 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.482 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.77 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.601 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.413 г | min 16.8 г | 14.4% | 8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.092 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.224 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.977 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.337 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.297 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная запеканка с какао составляет 179,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».