| Тыква | 366 г |
| Яблоки | 250 г |
| Сахар-песок | 50 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 111 г |
| Изюм | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.2 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1733 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 2.1% | 5067 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.4% | 28000 г |
| Углеводы | 22.3 г | 219 г | 10.2% | 10.5% | 982 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 20.6% | 500 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 3.1% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 188.1 мкг | 900 мкг | 20.9% | 21.5% | 478 г |
| бета Каротин | 1.129 мг | 5 мг | 22.6% | 23.3% | 443 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 4% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 3.7% | 2813 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.196 мг | 5 мг | 3.9% | 4% | 2551 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 3.5% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.719 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.7% | 5953 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.02 мг | 90 мг | 7.8% | 8% | 1282 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.964 мг | 15 мг | 6.4% | 6.6% | 1556 г |
| Витамин Н, биотин | 0.09 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.6% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0131 мг | 20 мг | 5.1% | 5.2% | 1974 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 461.77 мг | 2500 мг | 18.5% | 19% | 541 г |
| Кальций, Ca | 42.84 мг | 1000 мг | 4.3% | 4.4% | 2334 г |
| Магний, Mg | 25.75 мг | 400 мг | 6.4% | 6.6% | 1553 г |
| Натрий, Na | 20.22 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.6% | 6429 г |
| Сера, S | 9.36 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.9% | 10684 г |
| Фосфор, P | 42.8 мг | 800 мг | 5.4% | 5.6% | 1869 г |
| Хлор, Cl | 8.91 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.4% | 25814 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 73.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.489 мг | 18 мг | 8.3% | 8.5% | 1209 г |
| Йод, I | 1.03 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.7% | 14563 г |
| Кобальт, Co | 0.736 мкг | 10 мкг | 7.4% | 7.6% | 1359 г |
| Марганец, Mn | 0.0315 мг | 2 мг | 1.6% | 1.6% | 6349 г |
| Медь, Cu | 111.57 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 11.5% | 896 г |
| Молибден, Mo | 1.792 мкг | 70 мкг | 2.6% | 2.7% | 3906 г |
| Селен, Se | 0.09 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 61111 г |
| Фтор, F | 40 мкг | 4000 мкг | 1% | 1% | 10000 г |
| Хром, Cr | 1.19 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.5% | 4202 г |
| Цинк, Zn | 0.1497 мг | 12 мг | 1.2% | 1.2% | 8016 г |
Энергетическая ценность Тыква тушеная составляет 97,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».