| Треска | 303 г |
| Чеснок, сырой | 6 г |
| Помидор (томат), парниковый | 70 г |
| Перец чили, серрано | 5 г |
| Вода | 220 г |
| Морковь | 35 г |
| Перец сладкий красный | 60 г |
| Подсолнечное масло | 6 г |
| Тмин | 1 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 3 г |
| Перец молотый красный | 1 г |
| Кукурузный Крахмал [Dr. Oetker] | 3 г |
| Куркума, молотая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.8 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2379 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 19.5% | 724 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 4.5% | 3111 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 2% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6.4% | 2222 г |
| Вода | 82.4 г | 2273 г | 3.6% | 5.1% | 2758 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 139 мкг | 900 мкг | 15.4% | 21.8% | 647 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 253.217 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.142 мг | 5 мг | 22.8% | 32.2% | 438 г |
| бета Криптоксантин | 51.369 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.084 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 167.971 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 8.1% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 5.9% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 42.73 мг | 500 мг | 8.5% | 12% | 1170 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.268 мг | 5 мг | 5.4% | 7.6% | 1866 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.217 мг | 2 мг | 10.9% | 15.4% | 922 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.362 мкг | 400 мкг | 2.8% | 4% | 3521 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.993 мкг | 3 мкг | 33.1% | 46.8% | 302 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 35.7 мг | 90 мг | 39.7% | 56.1% | 252 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.31 мкг | 10 мкг | 3.1% | 4.4% | 3226 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.501 мг | 15 мг | 10% | 14.1% | 999 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.025 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.209 мкг | 50 мкг | 12.4% | 17.5% | 805 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 4.2% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9808 мг | 20 мг | 19.9% | 28.1% | 502 г |
| Ниацин | 1.623 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.112 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 326.45 мг | 2500 мг | 13.1% | 18.5% | 766 г |
| Кальций, Ca | 28.2 мг | 1000 мг | 2.8% | 4% | 3546 г |
| Кремний, Si | 3.566 мг | 30 мг | 11.9% | 16.8% | 841 г |
| Магний, Mg | 24.12 мг | 400 мг | 6% | 8.5% | 1658 г |
| Натрий, Na | 42.84 мг | 1300 мг | 3.3% | 4.7% | 3035 г |
| Сера, S | 130.87 мг | 1000 мг | 13.1% | 18.5% | 764 г |
| Фосфор, P | 147.1 мг | 800 мг | 18.4% | 26% | 544 г |
| Хлор, Cl | 113.59 мг | 2300 мг | 4.9% | 6.9% | 2025 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.912 мг | 18 мг | 5.1% | 7.2% | 1974 г |
| Йод, I | 84.48 мкг | 150 мкг | 56.3% | 79.5% | 178 г |
| Кобальт, Co | 19.857 мкг | 10 мкг | 198.6% | 280.5% | 50 г |
| Литий, Li | 14.857 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2206 мг | 2 мг | 11% | 15.5% | 907 г |
| Медь, Cu | 142.05 мкг | 1000 мкг | 14.2% | 20.1% | 704 г |
| Молибден, Mo | 4.824 мкг | 70 мкг | 6.9% | 9.7% | 1451 г |
| Никель, Ni | 8.068 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.581 мкг | 55 мкг | 26.5% | 37.4% | 377 г |
| Фтор, F | 483.67 мкг | 4000 мкг | 12.1% | 17.1% | 827 г |
| Хром, Cr | 35.6 мкг | 50 мкг | 71.2% | 100.6% | 140 г |
| Цинк, Zn | 0.8117 мг | 12 мг | 6.8% | 9.6% | 1478 г |
| Цирконий, Zr | 0.69 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.115 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.648 г | ~ | |||
| Валин | 0.583 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.289 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.456 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.836 г | ~ | |||
| Лизин | 0.958 г | ~ | |||
| Метионин | 0.317 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.437 г | ~ | |||
| Треонин | 0.586 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.517 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.879 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.576 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.042 г | ~ | |||
| Глицин | 0.419 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.551 г | ~ | |||
| Пролин | 0.334 г | ~ | |||
| Серин | 0.51 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.385 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.135 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 15.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 24% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24.84 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.463 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.49 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.004 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.145 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.06 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.376 г | min 16.8 г | 2.2% | 3.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.354 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.01 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.998 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.9% | 12.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.817 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.037 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.062 г | ~ |
Энергетическая ценность Храйме составляет 70,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».