| Яйцо куриное | 100 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 85 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Масло подсолнечное | 7 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.4 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1613 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 7.3% | 1310 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 13.3% | 718 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.2% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.4% | 4000 г |
| Вода | 82.1 г | 2273 г | 3.6% | 3.4% | 2769 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133.9 мкг | 900 мкг | 14.9% | 14.3% | 672 г |
| Ретинол | 0.102 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 3.7% | 2577 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.4% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.205 мг | 1.8 мг | 11.4% | 10.9% | 878 г |
| Витамин В4, холин | 104.67 мг | 500 мг | 20.9% | 20% | 478 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.657 мг | 5 мг | 13.1% | 12.5% | 761 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 5.3% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.155 мкг | 400 мкг | 2% | 1.9% | 4905 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.254 мкг | 3 мкг | 8.5% | 8.1% | 1181 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.09 мг | 90 мг | 9% | 8.6% | 1112 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.879 мкг | 10 мкг | 8.8% | 8.4% | 1138 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.616 мг | 15 мг | 10.8% | 10.3% | 928 г |
| Витамин Н, биотин | 8.909 мкг | 50 мкг | 17.8% | 17% | 561 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2.2% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7856 мг | 20 мг | 8.9% | 8.5% | 1120 г |
| Ниацин | 0.28 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.73 мг | 2500 мг | 7% | 6.7% | 1423 г |
| Кальций, Ca | 42.5 мг | 1000 мг | 4.3% | 4.1% | 2353 г |
| Магний, Mg | 14.84 мг | 400 мг | 3.7% | 3.5% | 2695 г |
| Натрий, Na | 64.66 мг | 1300 мг | 5% | 4.8% | 2011 г |
| Сера, S | 85.08 мг | 1000 мг | 8.5% | 8.1% | 1175 г |
| Фосфор, P | 105.7 мг | 800 мг | 13.2% | 12.6% | 757 г |
| Хлор, Cl | 97.2 мг | 2300 мг | 4.2% | 4% | 2366 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.268 мг | 18 мг | 7% | 6.7% | 1420 г |
| Йод, I | 10.04 мкг | 150 мкг | 6.7% | 6.4% | 1494 г |
| Кобальт, Co | 6.683 мкг | 10 мкг | 66.8% | 64% | 150 г |
| Марганец, Mn | 0.0868 мг | 2 мг | 4.3% | 4.1% | 2304 г |
| Медь, Cu | 82.18 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 7.9% | 1217 г |
| Молибден, Mo | 5.337 мкг | 70 мкг | 7.6% | 7.3% | 1312 г |
| Никель, Ni | 4.742 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.55 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 108.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.952 мкг | 55 мкг | 23.5% | 22.5% | 425 г |
| Стронций, Sr | 2.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.64 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.9% | 11547 г |
| Хром, Cr | 3.75 мкг | 50 мкг | 7.5% | 7.2% | 1333 г |
| Цинк, Zn | 0.6567 мг | 12 мг | 5.5% | 5.3% | 1827 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.113 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.333 г | ~ | |||
| Валин | 0.309 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.137 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.243 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.435 г | ~ | |||
| Лизин | 0.364 г | ~ | |||
| Метионин | 0.168 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.288 г | ~ | |||
| Треонин | 0.247 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.263 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.457 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.079 г | ~ | |||
| Аланин | 0.289 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.496 г | ~ | |||
| Глицин | 0.172 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.729 г | ~ | |||
| Пролин | 0.162 г | ~ | |||
| Серин | 0.372 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.194 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 10.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 227.26 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.556 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.986 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.463 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.633 г | min 16.8 г | 15.7% | 15% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.155 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.281 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.161 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.3% | 18.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.098 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с помидорами составляет 104,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».