| Кефир 1.5% | 400 г |
| Творог мягкий 0% савушкин | 122 г |
| Банан | 97 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.9 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3308 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 10.6% | 1854 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 3.9% | 5091 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 5.5% | 3590 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.9% | 6667 г |
| Вода | 81.9 г | 2273 г | 3.6% | 7.1% | 2775 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.4 мкг | 900 мкг | 1.9% | 3.7% | 5172 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 1% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4.9% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 17.1% | 1146 г |
| Витамин В4, холин | 38.53 мг | 500 мг | 7.7% | 15.1% | 1298 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.287 мг | 5 мг | 5.7% | 11.2% | 1742 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 13.4% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.491 мкг | 400 мкг | 3.6% | 7.1% | 2760 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.519 мкг | 3 мкг | 17.3% | 34% | 578 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.1 мг | 90 мг | 2.3% | 4.5% | 4286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.063 мг | 15 мг | 0.4% | 0.8% | 23810 г |
| Витамин Н, биотин | 1.498 мкг | 50 мкг | 3% | 5.9% | 3338 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3281 мг | 20 мг | 6.6% | 13% | 1506 г |
| Ниацин | 0.237 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.19 мг | 2500 мг | 6.7% | 13.2% | 1486 г |
| Кальций, Ca | 98.7 мг | 1000 мг | 9.9% | 19.4% | 1013 г |
| Магний, Mg | 15.63 мг | 400 мг | 3.9% | 7.7% | 2559 г |
| Натрий, Na | 44.46 мг | 1300 мг | 3.4% | 6.7% | 2924 г |
| Сера, S | 54.61 мг | 1000 мг | 5.5% | 10.8% | 1831 г |
| Фосфор, P | 92.3 мг | 800 мг | 11.5% | 22.6% | 867 г |
| Хлор, Cl | 93.75 мг | 2300 мг | 4.1% | 8.1% | 2453 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.218 мг | 18 мг | 1.2% | 2.4% | 8257 г |
| Йод, I | 5.82 мкг | 150 мкг | 3.9% | 7.7% | 2577 г |
| Кобальт, Co | 1.04 мкг | 10 мкг | 10.4% | 20.4% | 962 г |
| Марганец, Mn | 0.0488 мг | 2 мг | 2.4% | 4.7% | 4098 г |
| Медь, Cu | 18.29 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 3.5% | 5467 г |
| Молибден, Mo | 4.749 мкг | 70 мкг | 6.8% | 13.4% | 1474 г |
| Селен, Se | 7.362 мкг | 55 мкг | 13.4% | 26.3% | 747 г |
| Фтор, F | 19.58 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1% | 20429 г |
| Хром, Cr | 1.29 мкг | 50 мкг | 2.6% | 5.1% | 3876 г |
| Цинк, Zn | 0.3537 мг | 12 мг | 2.9% | 5.7% | 3393 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.313 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.37 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи банановый составляет 50,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».