| Масло растительное, подсолнечное, с высоким содержанием олеинового масла (70% и более) | 10 г |
| Вода | 600 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 600 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.7 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2644 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 12.2% | 1288 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 3.1% | 5091 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 5.3% | 2920 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 8.6% | 1818 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 5.8% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.6 мкг | 900 мкг | 1.8% | 2.8% | 5422 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 2.2% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 27.53 мг | 500 мг | 5.5% | 8.6% | 1816 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.297 мг | 5 мг | 5.9% | 9.3% | 1684 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 13.5% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.833 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.7% | 5854 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.134 мкг | 3 мкг | 4.5% | 7.1% | 2239 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.62 мг | 90 мг | 7.4% | 11.6% | 1360 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.424 мг | 15 мг | 2.8% | 4.4% | 3538 г |
| Витамин Н, биотин | 2.535 мкг | 50 мкг | 5.1% | 8% | 1972 г |
| Витамин К, филлохинон | 33.9 мкг | 120 мкг | 28.3% | 44.4% | 354 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9406 мг | 20 мг | 14.7% | 23.1% | 680 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.55 мг | 2500 мг | 6.4% | 10% | 1567 г |
| Кальций, Ca | 24.72 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.9% | 4045 г |
| Кремний, Si | 7.435 мг | 30 мг | 24.8% | 38.9% | 403 г |
| Магний, Mg | 24.36 мг | 400 мг | 6.1% | 9.6% | 1642 г |
| Натрий, Na | 8.48 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.1% | 15330 г |
| Сера, S | 61.86 мг | 1000 мг | 6.2% | 9.7% | 1617 г |
| Фосфор, P | 49 мг | 800 мг | 6.1% | 9.6% | 1633 г |
| Хлор, Cl | 36.16 мг | 2300 мг | 1.6% | 2.5% | 6361 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 98.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.539 мг | 18 мг | 3% | 4.7% | 3340 г |
| Йод, I | 2.78 мкг | 150 мкг | 1.9% | 3% | 5396 г |
| Кобальт, Co | 4.089 мкг | 10 мкг | 40.9% | 64.2% | 245 г |
| Марганец, Mn | 0.1737 мг | 2 мг | 8.7% | 13.7% | 1151 г |
| Медь, Cu | 69.26 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 10.8% | 1444 г |
| Молибден, Mo | 4.714 мкг | 70 мкг | 6.7% | 10.5% | 1485 г |
| Селен, Se | 1.257 мкг | 55 мкг | 2.3% | 3.6% | 4375 г |
| Фтор, F | 81.78 мкг | 4000 мкг | 2% | 3.1% | 4891 г |
| Хром, Cr | 4.36 мкг | 50 мкг | 8.7% | 13.7% | 1147 г |
| Цинк, Zn | 0.7424 мг | 12 мг | 6.2% | 9.7% | 1616 г |
Энергетическая ценность бигус составляет 63,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».