| Тыква | 100 г |
| Морковь, красная (оранжевая) | 100 г |
| Яблоко | 100 г |
| Сок лимонный | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.6 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6.1% | 4867 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 3.5% | 8444 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.2% | 28000 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 9% | 3221 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 27.5% | 1053 г |
| Вода | 88.8 г | 2273 г | 3.9% | 11.3% | 2560 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 704.7 мкг | 900 мкг | 78.3% | 226.3% | 128 г |
| бета Каротин | 4.228 мг | 5 мг | 84.6% | 244.5% | 118 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 8.7% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 7.8% | 3750 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.228 мг | 5 мг | 4.6% | 13.3% | 2193 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 15.3% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.813 мкг | 400 мкг | 2% | 5.8% | 5120 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.44 мг | 90 мг | 10.5% | 30.3% | 953 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.325 мг | 15 мг | 2.2% | 6.4% | 4615 г |
| Витамин Н, биотин | 0.281 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.7% | 17794 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 11.6% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7 мг | 20 мг | 3.5% | 10.1% | 2857 г |
| Ниацин | 0.569 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222 мг | 2500 мг | 8.9% | 25.7% | 1126 г |
| Кальций, Ca | 23.63 мг | 1000 мг | 2.4% | 6.9% | 4232 г |
| Магний, Mg | 19.5 мг | 400 мг | 4.9% | 14.2% | 2051 г |
| Натрий, Na | 16.88 мг | 1300 мг | 1.3% | 3.8% | 7701 г |
| Сера, S | 7.19 мг | 1000 мг | 0.7% | 2% | 13908 г |
| Фосфор, P | 29.6 мг | 800 мг | 3.7% | 10.7% | 2703 г |
| Хлор, Cl | 6.56 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.9% | 35061 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 135.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 76.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.038 мг | 18 мг | 5.8% | 16.8% | 1734 г |
| Йод, I | 0.94 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.7% | 15957 г |
| Кобальт, Co | 0.625 мкг | 10 мкг | 6.3% | 18.2% | 1600 г |
| Литий, Li | 1.875 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0281 мг | 2 мг | 1.4% | 4% | 7117 г |
| Медь, Cu | 90.63 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 26.3% | 1103 г |
| Молибден, Mo | 1.875 мкг | 70 мкг | 2.7% | 7.8% | 3733 г |
| Никель, Ni | 5.313 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.125 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.6% | 44000 г |
| Фтор, F | 29.38 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 2% | 13615 г |
| Хром, Cr | 1.25 мкг | 50 мкг | 2.5% | 7.2% | 4000 г |
| Цинк, Zn | 0.1219 мг | 12 мг | 1% | 2.9% | 9844 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.375 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.125 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.251 г | ~ | |||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.067 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.087 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из тыквы составляет 34,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».