| Помидор (томат), грунтовый | 200 г |
| Огурец грунтовый | 200 г |
| Майонезный соус Лёгкий | 30 г |
| Лук зеленый (перо) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.1 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 6% | 5993 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 4.3% | 8444 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 7.1% | 5091 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 5.3% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 19.6% | 1818 г |
| Вода | 92.5 г | 2273 г | 4.1% | 14.6% | 2457 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.9 мкг | 900 мкг | 9.3% | 33.1% | 1073 г |
| бета Каротин | 0.504 мг | 5 мг | 10.1% | 35.9% | 992 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 9.6% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 8.2% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 5.82 мг | 500 мг | 1.2% | 4.3% | 8591 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.235 мг | 5 мг | 4.7% | 16.7% | 2128 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 12.8% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.696 мкг | 400 мкг | 1.9% | 6.8% | 5198 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.17 мг | 90 мг | 19.1% | 68% | 524 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.413 мг | 15 мг | 2.8% | 10% | 3632 г |
| Витамин Н, биотин | 0.972 мкг | 50 мкг | 1.9% | 6.8% | 5144 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.4 мкг | 120 мкг | 17.8% | 63.3% | 561 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4674 мг | 20 мг | 2.3% | 8.2% | 4279 г |
| Ниацин | 0.324 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.28 мг | 2500 мг | 8.2% | 29.2% | 1224 г |
| Кальций, Ca | 22.61 мг | 1000 мг | 2.3% | 8.2% | 4423 г |
| Кремний, Si | 25.978 мг | 30 мг | 86.6% | 308.2% | 115 г |
| Магний, Mg | 15.96 мг | 400 мг | 4% | 14.2% | 2506 г |
| Натрий, Na | 5.43 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.4% | 23941 г |
| Сера, S | 9.61 мг | 1000 мг | 1% | 3.6% | 10406 г |
| Фосфор, P | 31.3 мг | 800 мг | 3.9% | 13.9% | 2556 г |
| Хлор, Cl | 39.43 мг | 2300 мг | 1.7% | 6% | 5833 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 273.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.717 мг | 18 мг | 4% | 14.2% | 2510 г |
| Йод, I | 2.27 мкг | 150 мкг | 1.5% | 5.3% | 6608 г |
| Кобальт, Co | 3.5 мкг | 10 мкг | 35% | 124.6% | 286 г |
| Литий, Li | 13 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1522 мг | 2 мг | 7.6% | 27% | 1314 г |
| Медь, Cu | 97.3 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 34.5% | 1028 г |
| Молибден, Mo | 4.783 мкг | 70 мкг | 6.8% | 24.2% | 1464 г |
| Никель, Ni | 5.807 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 96.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.337 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.1% | 16320 г |
| Стронций, Sr | 1.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.65 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.8% | 19370 г |
| Хром, Cr | 5.04 мкг | 50 мкг | 10.1% | 35.9% | 992 г |
| Цинк, Zn | 0.2 мг | 12 мг | 1.7% | 6% | 6000 г |
| Цирконий, Zr | 2.09 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.18 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.148 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.03 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лизин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.516 г | ~ | |||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.083 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.284 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат огурцы и помидоры составляет 28,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».