| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 40 г |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 250 г |
| Сахар-песок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.2 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1542 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 5% | 1810 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 4.9% | 1867 г |
| Углеводы | 16.2 г | 219 г | 7.4% | 6.8% | 1352 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.6% | 2000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.9 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.8% | 11392 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 3.8% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 6.1% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 20.72 мг | 500 мг | 4.1% | 3.8% | 2413 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.351 мг | 5 мг | 7% | 6.4% | 1425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 3.6% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.622 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.7% | 5248 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.351 мкг | 3 мкг | 11.7% | 10.7% | 855 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.4% | 22500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.044 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 22727 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.225 мг | 15 мг | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
| Витамин Н, биотин | 5.62 мкг | 50 мкг | 11.2% | 10.3% | 890 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3488 мг | 20 мг | 6.7% | 6.1% | 1483 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.21 мг | 2500 мг | 7% | 6.4% | 1435 г |
| Кальций, Ca | 104.28 мг | 1000 мг | 10.4% | 9.5% | 959 г |
| Магний, Mg | 29.01 мг | 400 мг | 7.3% | 6.7% | 1379 г |
| Натрий, Na | 46.72 мг | 1300 мг | 3.6% | 3.3% | 2783 г |
| Сера, S | 37.83 мг | 1000 мг | 3.8% | 3.5% | 2643 г |
| Фосфор, P | 120.7 мг | 800 мг | 15.1% | 13.8% | 663 г |
| Хлор, Cl | 106.85 мг | 2300 мг | 4.6% | 4.2% | 2153 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.592 мг | 18 мг | 3.3% | 3% | 3041 г |
| Йод, I | 8.75 мкг | 150 мкг | 5.8% | 5.3% | 1714 г |
| Кобальт, Co | 1.405 мкг | 10 мкг | 14.1% | 12.9% | 712 г |
| Марганец, Mn | 0.542 мг | 2 мг | 27.1% | 24.8% | 369 г |
| Медь, Cu | 73.76 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 6.8% | 1356 г |
| Молибден, Mo | 4.391 мкг | 70 мкг | 6.3% | 5.8% | 1594 г |
| Селен, Se | 1.756 мкг | 55 мкг | 3.2% | 2.9% | 3132 г |
| Фтор, F | 23.88 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16750 г |
| Хром, Cr | 1.76 мкг | 50 мкг | 3.5% | 3.2% | 2841 г |
| Цинк, Zn | 0.7868 мг | 12 мг | 6.6% | 6% | 1525 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша геркулес составляет 109,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».