| Масло оливковое Монини экстра верджин | 11 г |
| Соевый соус | 8 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 110 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 215.5 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 781 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 7.1% | 650 г |
| Жиры | 18.5 г | 56 г | 33% | 15.3% | 303 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 19909 г |
| Вода | 61.6 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3690 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 240.3 мкг | 900 мкг | 26.7% | 12.4% | 375 г |
| Ретинол | 0.208 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.8% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.407 мг | 1.8 мг | 22.6% | 10.5% | 442 г |
| Витамин В4, холин | 232.02 мг | 500 мг | 46.4% | 21.5% | 215 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.202 мг | 5 мг | 24% | 11.1% | 416 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 3% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.471 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.7% | 6181 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.481 мкг | 3 мкг | 16% | 7.4% | 624 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.034 мкг | 10 мкг | 20.3% | 9.4% | 492 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.555 мг | 15 мг | 3.7% | 1.7% | 2703 г |
| Витамин Н, биотин | 18.672 мкг | 50 мкг | 37.3% | 17.3% | 268 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3277 мг | 20 мг | 16.6% | 7.7% | 601 г |
| Ниацин | 0.158 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.41 мг | 2500 мг | 5.2% | 2.4% | 1932 г |
| Кальций, Ca | 50.84 мг | 1000 мг | 5.1% | 2.4% | 1967 г |
| Магний, Mg | 11.09 мг | 400 мг | 2.8% | 1.3% | 3607 г |
| Натрий, Na | 504.81 мг | 1300 мг | 38.8% | 18% | 258 г |
| Сера, S | 162.69 мг | 1000 мг | 16.3% | 7.6% | 615 г |
| Фосфор, P | 177.5 мг | 800 мг | 22.2% | 10.3% | 451 г |
| Хлор, Cl | 144.2 мг | 2300 мг | 6.3% | 2.9% | 1595 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.311 мг | 18 мг | 12.8% | 5.9% | 779 г |
| Йод, I | 18.49 мкг | 150 мкг | 12.3% | 5.7% | 811 г |
| Кобальт, Co | 9.244 мкг | 10 мкг | 92.4% | 42.9% | 108 г |
| Марганец, Mn | 0.0268 мг | 2 мг | 1.3% | 0.6% | 7463 г |
| Медь, Cu | 76.72 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 3.6% | 1303 г |
| Молибден, Mo | 5.546 мкг | 70 мкг | 7.9% | 3.7% | 1262 г |
| Селен, Se | 29.303 мкг | 55 мкг | 53.3% | 24.7% | 188 г |
| Фтор, F | 50.84 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7868 г |
| Хром, Cr | 3.7 мкг | 50 мкг | 7.4% | 3.4% | 1351 г |
| Цинк, Zn | 1.0261 мг | 12 мг | 8.6% | 4% | 1169 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.73 г | ~ | |||
| Валин | 0.712 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.314 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.555 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.998 г | ~ | |||
| Лизин | 0.832 г | ~ | |||
| Метионин | 0.388 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.666 г | ~ | |||
| Треонин | 0.564 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.185 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.601 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.045 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.656 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.137 г | ~ | |||
| Глицин | 0.388 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.636 г | ~ | |||
| Пролин | 0.37 г | ~ | |||
| Серин | 0.86 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.444 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.268 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 10.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 526.89 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.895 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.813 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.594 г | min 16.8 г | 27.3% | 12.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.361 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.781 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.037 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.165 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.4% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.017 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.092 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет Ника составляет 215,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».