| Творог мягкий диетический, плодово-ягодный, 4,0% жирности | 200 г |
| Сметана 15,0% жирности | 60 г |
| Мед пчелиный | 50 г |
| Инжир сушеный | 15 г |
| Финик | 20 г |
| Орех грецкий | 15 г |
| Миндаль | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 224.2 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 751 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 6.6% | 673 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 6.5% | 691 г |
| Углеводы | 26.3 г | 219 г | 12% | 5.4% | 833 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4.5% | 1000 г |
| Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4457 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.2 мкг | 900 мкг | 3.9% | 1.7% | 2557 г |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 1.4% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.172 мг | 1.8 мг | 9.6% | 4.3% | 1047 г |
| Витамин В4, холин | 47.06 мг | 500 мг | 9.4% | 4.2% | 1062 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.251 мг | 5 мг | 5% | 2.2% | 1992 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.173 мг | 2 мг | 8.7% | 3.9% | 1156 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.368 мкг | 400 мкг | 7.6% | 3.4% | 1317 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.785 мкг | 3 мкг | 26.2% | 11.7% | 382 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.81 мг | 90 мг | 0.9% | 0.4% | 11111 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.082 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.4% | 12195 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.725 мг | 15 мг | 4.8% | 2.1% | 2069 г |
| Витамин Н, биотин | 4.736 мкг | 50 мкг | 9.5% | 4.2% | 1056 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3302 мг | 20 мг | 11.7% | 5.2% | 858 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.68 мг | 2500 мг | 6.9% | 3.1% | 1448 г |
| Кальций, Ca | 108.18 мг | 1000 мг | 10.8% | 4.8% | 924 г |
| Магний, Mg | 27.01 мг | 400 мг | 6.8% | 3% | 1481 г |
| Натрий, Na | 27.29 мг | 1300 мг | 2.1% | 0.9% | 4764 г |
| Сера, S | 102.75 мг | 1000 мг | 10.3% | 4.6% | 973 г |
| Фосфор, P | 141.7 мг | 800 мг | 17.7% | 7.9% | 565 г |
| Хлор, Cl | 76.25 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.5% | 3016 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.526 мг | 18 мг | 2.9% | 1.3% | 3422 г |
| Йод, I | 1.54 мкг | 150 мкг | 1% | 0.4% | 9740 г |
| Кобальт, Co | 1.478 мкг | 10 мкг | 14.8% | 6.6% | 677 г |
| Марганец, Mn | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 3.3% | 1379 г |
| Медь, Cu | 95.77 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 4.3% | 1044 г |
| Молибден, Mo | 5.014 мкг | 70 мкг | 7.2% | 3.2% | 1396 г |
| Селен, Se | 16.809 мкг | 55 мкг | 30.6% | 13.6% | 327 г |
| Фтор, F | 61.35 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.7% | 6520 г |
| Цинк, Zn | 0.43 мг | 12 мг | 3.6% | 1.6% | 2791 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творог с инжиром составляет 224,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».