| Курица, 1 категории (Жарка) | 203 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 212 г |
| Соевый соус | 41 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 9 г |
| Масло оливковое | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 209.6 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 803 г |
| Белки | 26.5 г | 76 г | 34.9% | 16.7% | 287 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 9.1% | 523 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.4% | 11526 г |
| Вода | 48.8 г | 2273 г | 2.1% | 1% | 4658 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.4 мкг | 900 мкг | 5.6% | 2.7% | 1786 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 2.6% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 53.92 мг | 500 мг | 10.8% | 5.2% | 927 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.55 мг | 5 мг | 11% | 5.2% | 909 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.383 мг | 2 мг | 19.2% | 9.2% | 522 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.103 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.4% | 12891 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.385 мкг | 3 мкг | 12.8% | 6.1% | 779 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.8 мг | 90 мг | 0.9% | 0.4% | 11250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.651 мг | 15 мг | 4.3% | 2.1% | 2304 г |
| Витамин Н, биотин | 7 мкг | 50 мкг | 14% | 6.7% | 714 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 14.4586 мг | 20 мг | 72.3% | 34.5% | 138 г |
| Ниацин | 8.581 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 299.88 мг | 2500 мг | 12% | 5.7% | 834 г |
| Кальций, Ca | 21.01 мг | 1000 мг | 2.1% | 1% | 4760 г |
| Магний, Mg | 66.4 мг | 400 мг | 16.6% | 7.9% | 602 г |
| Натрий, Na | 847.06 мг | 1300 мг | 65.2% | 31.1% | 153 г |
| Сера, S | 130.2 мг | 1000 мг | 13% | 6.2% | 768 г |
| Фосфор, P | 221.4 мг | 800 мг | 27.7% | 13.2% | 361 г |
| Хлор, Cl | 111.12 мг | 2300 мг | 4.8% | 2.3% | 2070 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.59 мг | 18 мг | 8.8% | 4.2% | 1132 г |
| Йод, I | 8.87 мкг | 150 мкг | 5.9% | 2.8% | 1691 г |
| Кобальт, Co | 15.259 мкг | 10 мкг | 152.6% | 72.8% | 66 г |
| Марганец, Mn | 0.0538 мг | 2 мг | 2.7% | 1.3% | 3717 г |
| Медь, Cu | 118.52 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 5.7% | 844 г |
| Молибден, Mo | 11.541 мкг | 70 мкг | 16.5% | 7.9% | 607 г |
| Селен, Se | 0.441 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.4% | 12472 г |
| Фтор, F | 186.03 мкг | 4000 мкг | 4.7% | 2.2% | 2150 г |
| Хром, Cr | 24.58 мкг | 50 мкг | 49.2% | 23.5% | 203 г |
| Цинк, Zn | 2.424 мг | 12 мг | 20.2% | 9.6% | 495 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.726 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.191 г | ~ | |||
| Валин | 1.566 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.308 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.309 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.434 г | ~ | |||
| Лизин | 3.043 г | ~ | |||
| Метионин | 0.658 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.126 г | ~ | |||
| Треонин | 1.434 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.481 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.293 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.406 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.755 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.559 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.259 г | ~ | |||
| Глицин | 1.618 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.875 г | ~ | |||
| Пролин | 1.354 г | ~ | |||
| Серин | 1.34 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.106 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.468 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 25.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 63.31 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.414 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.098 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.823 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.098 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.77 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.063 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.147 г | min 16.8 г | 48.5% | 23.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.042 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.103 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.672 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.9% | 11.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.501 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица в соевом соусе, Краснодар составляет 209,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».