| Масло подсолнечное | 4 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 250 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 270 г |
| Приправа для птицы | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1504 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 9.7% | 916 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 12.4% | 718 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.8% | 5000 г |
| Вода | 78.3 г | 2273 г | 3.4% | 3% | 2903 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 203 мкг | 900 мкг | 22.6% | 20.2% | 443 г |
| Ретинол | 0.139 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.298 мг | 5 мг | 6% | 5.4% | 1678 г |
| бета Криптоксантин | 0.316 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.027 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 6.906 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 3.8% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.29 мг | 1.8 мг | 16.1% | 14.4% | 621 г |
| Витамин В4, холин | 155.5 мг | 500 мг | 31.1% | 27.8% | 322 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.803 мг | 5 мг | 16.1% | 14.4% | 623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 4.7% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.22 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.4% | 6431 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.321 мкг | 3 мкг | 10.7% | 9.6% | 935 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.46 мг | 90 мг | 7.2% | 6.4% | 1393 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.359 мкг | 10 мкг | 13.6% | 12.1% | 736 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.792 мг | 15 мг | 5.3% | 4.7% | 1894 г |
| Витамин Н, биотин | 12.481 мкг | 50 мкг | 25% | 22.3% | 401 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.8 мкг | 120 мкг | 13.2% | 11.8% | 759 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5511 мг | 20 мг | 12.8% | 11.4% | 784 г |
| Ниацин | 0.361 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.1 мг | 2500 мг | 8.3% | 7.4% | 1207 г |
| Кальций, Ca | 51.32 мг | 1000 мг | 5.1% | 4.6% | 1949 г |
| Магний, Mg | 10.49 мг | 400 мг | 2.6% | 2.3% | 3813 г |
| Натрий, Na | 90.03 мг | 1300 мг | 6.9% | 6.2% | 1444 г |
| Сера, S | 115.61 мг | 1000 мг | 11.6% | 10.4% | 865 г |
| Фосфор, P | 137 мг | 800 мг | 17.1% | 15.3% | 584 г |
| Хлор, Cl | 128.99 мг | 2300 мг | 5.6% | 5% | 1783 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 65.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.258 мг | 18 мг | 12.5% | 11.2% | 797 г |
| Йод, I | 13.5 мкг | 150 мкг | 9% | 8% | 1111 г |
| Кобальт, Co | 9.611 мкг | 10 мкг | 96.1% | 85.8% | 104 г |
| Марганец, Mn | 0.1922 мг | 2 мг | 9.6% | 8.6% | 1041 г |
| Медь, Cu | 125.78 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 11.3% | 795 г |
| Молибден, Mo | 7.712 мкг | 70 мкг | 11% | 9.8% | 908 г |
| Никель, Ni | 7.437 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 87.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.914 мкг | 55 мкг | 36.2% | 32.3% | 276 г |
| Фтор, F | 45.42 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1% | 8807 г |
| Хром, Cr | 5.33 мкг | 50 мкг | 10.7% | 9.6% | 938 г |
| Цинк, Zn | 0.8433 мг | 12 мг | 7% | 6.3% | 1423 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.488 г | ~ | |||
| Валин | 0.476 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.21 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.371 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.667 г | ~ | |||
| Лизин | 0.556 г | ~ | |||
| Метионин | 0.259 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.445 г | ~ | |||
| Треонин | 0.377 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.402 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.698 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.439 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.76 г | ~ | |||
| Глицин | 0.259 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.094 г | ~ | |||
| Пролин | 0.247 г | ~ | |||
| Серин | 0.575 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.297 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.179 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 15.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 352.17 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.318 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.831 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.341 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.586 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.305 г | min 16.8 г | 19.7% | 17.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.242 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.759 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.352 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.1% | 10.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.241 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.062 г | ~ |
Энергетическая ценность яичница с помидорами составляет 112 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».