| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 250 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 5.9% | 674 г |
| Белки | 20 г | 76 г | 26.3% | 10.5% | 380 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.4% | 11200 г |
| Углеводы | 40 г | 219 г | 18.3% | 7.3% | 548 г |
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.21 мг | 5 мг | 4.2% | 1.7% | 2381 г |
| Витамин В4, холин | 13.9 мг | 500 мг | 2.8% | 1.1% | 3597 г |
| Витамин В9, фолаты | 196 мкг | 400 мкг | 49% | 19.6% | 204 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3 мг | 90 мг | 3.3% | 1.3% | 3000 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 1.7% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6 мг | 20 мг | 8% | 3.2% | 1250 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 50 мг | 2500 мг | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Кальций, Ca | 150 мг | 1000 мг | 15% | 6% | 667 г |
| Магний, Mg | 107 мг | 400 мг | 26.8% | 10.7% | 374 г |
| Натрий, Na | 872 мг | 1300 мг | 67.1% | 26.8% | 149 г |
| Фосфор, P | 80 мг | 800 мг | 10% | 4% | 1000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.18 мг | 18 мг | 12.1% | 4.8% | 826 г |
| Йод, I | 5200 мкг | 150 мкг | 3466.7% | 1386.7% | 3 г |
| Марганец, Mn | 1.4 мг | 2 мг | 70% | 28% | 143 г |
| Цинк, Zn | 0.38 мг | 12 мг | 3.2% | 1.3% | 3158 г |
Энергетическая ценность вакаме составляет 250 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».