| Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы | 80 г |
| Творог мягкий диетический 11,0% жирности | 500 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Сахар-песок | 17 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 199.9 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 6% | 842 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 9.6% | 524 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 8.5% | 589 г |
| Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 3.1% | 1610 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3853 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.8 мкг | 900 мкг | 7.8% | 3.9% | 1289 г |
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 1.9% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.246 мг | 1.8 мг | 13.7% | 6.9% | 732 г |
| Витамин В4, холин | 55.06 мг | 500 мг | 11% | 5.5% | 908 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.314 мг | 5 мг | 6.3% | 3.2% | 1592 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 2.4% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.377 мкг | 400 мкг | 6.8% | 3.4% | 1461 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.807 мкг | 3 мкг | 26.9% | 13.5% | 372 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 23684 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.445 мкг | 10 мкг | 4.5% | 2.3% | 2247 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.383 мг | 15 мг | 2.6% | 1.3% | 3916 г |
| Витамин Н, биотин | 5.46 мкг | 50 мкг | 10.9% | 5.5% | 916 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.546 мг | 20 мг | 17.7% | 8.9% | 564 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.74 мг | 2500 мг | 4.5% | 2.3% | 2237 г |
| Кальций, Ca | 132.03 мг | 1000 мг | 13.2% | 6.6% | 757 г |
| Магний, Mg | 20.69 мг | 400 мг | 5.2% | 2.6% | 1933 г |
| Натрий, Na | 338.97 мг | 1300 мг | 26.1% | 13.1% | 384 г |
| Сера, S | 137.58 мг | 1000 мг | 13.8% | 6.9% | 727 г |
| Фосфор, P | 197.6 мг | 800 мг | 24.7% | 12.4% | 405 г |
| Хлор, Cl | 586.27 мг | 2300 мг | 25.5% | 12.8% | 392 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.599 мг | 18 мг | 3.3% | 1.7% | 3005 г |
| Йод, I | 1.53 мкг | 150 мкг | 1% | 0.5% | 9804 г |
| Кобальт, Co | 1.649 мкг | 10 мкг | 16.5% | 8.3% | 606 г |
| Марганец, Mn | 0.0103 мг | 2 мг | 0.5% | 0.3% | 19417 г |
| Медь, Cu | 65.19 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 3.3% | 1534 г |
| Молибден, Mo | 7.209 мкг | 70 мкг | 10.3% | 5.2% | 971 г |
| Селен, Se | 25.437 мкг | 55 мкг | 46.2% | 23.1% | 216 г |
| Фтор, F | 28.76 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13908 г |
| Хром, Cr | 0.31 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
| Цинк, Zn | 0.3919 мг | 12 мг | 3.3% | 1.7% | 3062 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 69 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность варенники ленивые составляет 199,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».