| Помидоры (томаты) (Жарка) | 230 г |
| Творог обезжиренный | 200 г |
| Сыр российский | 30 г |
| Чеснок луковица | 1 г |
| Шампиньоны | 50 г |
| Базилик, сушеный | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.6 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2142 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 17% | 745 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 6.6% | 1931 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.8% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.1% | 2500 г |
| Вода | 48 г | 2273 г | 2.1% | 2.7% | 4735 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.2 мкг | 900 мкг | 11.7% | 14.9% | 856 г |
| бета Каротин | 0.535 мг | 5 мг | 10.7% | 13.6% | 935 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.9% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 6.2% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 3.53 мг | 500 мг | 0.7% | 0.9% | 14164 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.38 мг | 5 мг | 7.6% | 9.7% | 1316 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 4.3% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.625 мкг | 400 мкг | 2.7% | 3.4% | 3765 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.092 мкг | 3 мкг | 3.1% | 3.9% | 3261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.85 мг | 90 мг | 8.7% | 11.1% | 1146 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.063 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.8% | 15873 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.261 мг | 15 мг | 1.7% | 2.2% | 5747 г |
| Витамин Н, биотин | 0.601 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.5% | 8319 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.7 мкг | 120 мкг | 6.4% | 8.1% | 1558 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3304 мг | 20 мг | 6.7% | 8.5% | 1503 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.78 мг | 2500 мг | 7.5% | 9.5% | 1331 г |
| Кальций, Ca | 68.56 мг | 1000 мг | 6.9% | 8.8% | 1459 г |
| Магний, Mg | 12.92 мг | 400 мг | 3.2% | 4.1% | 3096 г |
| Натрий, Na | 69.74 мг | 1300 мг | 5.4% | 6.9% | 1864 г |
| Сера, S | 21.18 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.7% | 4721 г |
| Фосфор, P | 56.9 мг | 800 мг | 7.1% | 9% | 1406 г |
| Хлор, Cl | 31.35 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.8% | 7337 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 57.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.554 мг | 18 мг | 3.1% | 3.9% | 3249 г |
| Йод, I | 2.98 мкг | 150 мкг | 2% | 2.5% | 5034 г |
| Кобальт, Co | 4.66 мкг | 10 мкг | 46.6% | 59.3% | 215 г |
| Марганец, Mn | 0.0854 мг | 2 мг | 4.3% | 5.5% | 2342 г |
| Медь, Cu | 62.96 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 8% | 1588 г |
| Молибден, Mo | 3.834 мкг | 70 мкг | 5.5% | 7% | 1826 г |
| Селен, Se | 0.237 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 23207 г |
| Фтор, F | 11.55 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 34632 г |
| Хром, Cr | 3.92 мкг | 50 мкг | 7.8% | 9.9% | 1276 г |
| Цинк, Zn | 0.4071 мг | 12 мг | 3.4% | 4.3% | 2948 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожно-сырная запеканка с помидорами и шампиньонами составляет 78,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».