| квашенные овощи без соли | 100 г |
| ростки пшеницы | 180 г |
| Семена льна | 60 г |
| Паприка | 20 г |
| Морская капуста сушеная | 5 г |
| Гималайская соль | 3 г |
| проростки подсолнечника | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 193.4 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 871 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 5% | 1041 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 9.7% | 533 г |
| Углеводы | 20.3 г | 219 г | 9.3% | 4.8% | 1079 г |
| Пищевые волокна | 10 г | 20 г | 50% | 25.9% | 200 г |
| Вода | 46 г | 2273 г | 2% | 1% | 4941 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 168.1 мкг | 900 мкг | 18.7% | 9.7% | 535 г |
| бета Каротин | 1.553 мг | 5 мг | 31.1% | 16.1% | 322 г |
| Витамин В1, тиамин | 1.414 мг | 1.5 мг | 94.3% | 48.8% | 106 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.429 мг | 1.8 мг | 23.8% | 12.3% | 420 г |
| Витамин В4, холин | 82.57 мг | 500 мг | 16.5% | 8.5% | 606 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.74 мг | 5 мг | 34.8% | 18% | 287 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.646 мг | 2 мг | 82.3% | 42.6% | 122 г |
| Витамин В9, фолаты | 195.605 мкг | 400 мкг | 48.9% | 25.3% | 204 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 34.57 мг | 90 мг | 38.4% | 19.9% | 260 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 13.385 мг | 15 мг | 89.2% | 46.1% | 112 г |
| Витамин Н, биотин | 20.389 мкг | 50 мкг | 40.8% | 21.1% | 245 г |
| Витамин К, филлохинон | 23 мкг | 120 мкг | 19.2% | 9.9% | 522 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8 мг | 20 мг | 19% | 9.8% | 526 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 829.12 мг | 2500 мг | 33.2% | 17.2% | 302 г |
| Кальций, Ca | 202.45 мг | 1000 мг | 20.2% | 10.4% | 494 г |
| Кремний, Si | 35.888 мг | 30 мг | 119.6% | 61.8% | 84 г |
| Магний, Mg | 311.1 мг | 400 мг | 77.8% | 40.2% | 129 г |
| Натрий, Na | 347.91 мг | 1300 мг | 26.8% | 13.9% | 374 г |
| Сера, S | 183.92 мг | 1000 мг | 18.4% | 9.5% | 544 г |
| Фосфор, P | 700.4 мг | 800 мг | 87.6% | 45.3% | 114 г |
| Хлор, Cl | 451.52 мг | 2300 мг | 19.6% | 10.1% | 509 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 33.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 8.733 мг | 18 мг | 48.5% | 25.1% | 206 г |
| Йод, I | 108.36 мкг | 150 мкг | 72.2% | 37.3% | 138 г |
| Кобальт, Co | 2.832 мкг | 10 мкг | 28.3% | 14.6% | 353 г |
| Марганец, Mn | 2.0116 мг | 2 мг | 100.6% | 52% | 99 г |
| Медь, Cu | 476.89 мкг | 1000 мкг | 47.7% | 24.7% | 210 г |
| Молибден, Mo | 23.883 мкг | 70 мкг | 34.1% | 17.6% | 293 г |
| Селен, Se | 26.222 мкг | 55 мкг | 47.7% | 24.7% | 210 г |
| Фтор, F | 1037.8 мкг | 4000 мкг | 25.9% | 13.4% | 385 г |
| Хром, Cr | 3.46 мкг | 50 мкг | 6.9% | 3.6% | 1445 г |
| Цинк, Zn | 9.9705 мг | 12 мг | 83.1% | 43% | 120 г |
Энергетическая ценность хлебцы с капустой составляет 193,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».