| Крабовые палочки | 220 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 188 г |
| Капуста белокочанная | 332 г |
| Кукуруза, консервы | 295 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Укроп | 37 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.6 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2352 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 13% | 1070 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 6.4% | 2154 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 3.1% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6.3% | 2222 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 5% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.3 мкг | 900 мкг | 8.1% | 11.3% | 1228 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 5.3% | 2632 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.7% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 8.9% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 47.33 мг | 500 мг | 9.5% | 13.3% | 1056 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.237 мг | 5 мг | 4.7% | 6.6% | 2110 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 4.3% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.973 мкг | 400 мкг | 2.2% | 3.1% | 4458 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.091 мкг | 3 мкг | 3% | 4.2% | 3297 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.35 мг | 90 мг | 25.9% | 36.2% | 385 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.386 мкг | 10 мкг | 3.9% | 5.4% | 2591 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.195 мг | 15 мг | 1.3% | 1.8% | 7692 г |
| Витамин Н, биотин | 3.543 мкг | 50 мкг | 7.1% | 9.9% | 1411 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.6 мкг | 120 мкг | 19.7% | 27.5% | 508 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8298 мг | 20 мг | 9.1% | 12.7% | 1093 г |
| Ниацин | 0.532 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.05 мг | 2500 мг | 5.2% | 7.3% | 1937 г |
| Кальций, Ca | 44.8 мг | 1000 мг | 4.5% | 6.3% | 2232 г |
| Магний, Mg | 13.11 мг | 400 мг | 3.3% | 4.6% | 3051 г |
| Натрий, Na | 247.42 мг | 1300 мг | 19% | 26.5% | 525 г |
| Сера, S | 78.74 мг | 1000 мг | 7.9% | 11% | 1270 г |
| Фосфор, P | 58 мг | 800 мг | 7.3% | 10.2% | 1379 г |
| Хлор, Cl | 239.72 мг | 2300 мг | 10.4% | 14.5% | 959 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 176.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 61.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.688 мг | 18 мг | 3.8% | 5.3% | 2616 г |
| Йод, I | 4.44 мкг | 150 мкг | 3% | 4.2% | 3378 г |
| Кобальт, Co | 2.725 мкг | 10 мкг | 27.3% | 38.1% | 367 г |
| Марганец, Mn | 0.1021 мг | 2 мг | 5.1% | 7.1% | 1959 г |
| Медь, Cu | 45.13 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 6.3% | 2216 г |
| Молибден, Mo | 5.278 мкг | 70 мкг | 7.5% | 10.5% | 1326 г |
| Никель, Ni | 5.877 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.652 мкг | 55 мкг | 10.3% | 14.4% | 973 г |
| Фтор, F | 100.99 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 3.5% | 3961 г |
| Хром, Cr | 13.54 мкг | 50 мкг | 27.1% | 37.8% | 369 г |
| Цинк, Zn | 0.4953 мг | 12 мг | 4.1% | 5.7% | 2423 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.594 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.113 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.165 г | ~ | |||
| Валин | 0.153 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.068 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.121 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.209 г | ~ | |||
| Лизин | 0.177 г | ~ | |||
| Метионин | 0.08 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
| Треонин | 0.121 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.131 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.232 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.268 г | ~ | |||
| Аланин | 0.147 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.269 г | ~ | |||
| Глицин | 0.088 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.396 г | ~ | |||
| Пролин | 0.088 г | ~ | |||
| Серин | 0.181 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.1 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 99.96 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.619 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.36 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.154 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.872 г | min 16.8 г | 5.2% | 7.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.717 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.221 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.193 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность салат с капустой и крабовым мясом составляет 71,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».